赤壁青砖茶减肥大法

3杯青砖茶+3种食物

一天3杯青砖茶，每杯300ml左右

3种食物：鸡蛋、菠菜、扁豆

图片发自简书App

鸡蛋，可以煮着吃、蒸着吃、炒着吃

菠菜代表所有蔬菜，菠菜最好，首选，还有芹菜次之，其他蔬菜效果没有菠菜好。

扁豆，包括四季豆、荷兰豆、豆角等。

注意，只吃上面食物。

有2种肉类备选：牛肉、鸡肉，其他肉都不吃。

米饭、面、面条都不吃。

晚餐最好减半。

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不能吃水果，果汁也不行，水果含有糖分。

不能喝牛奶、酸奶，奶是脂肪的重要来源。

有什么效果？坚持2个星期就有效果，一般减5公斤左右。坚持一个月，9公斤。

注意！！！除了上面的5种食物，其他食物都不能吃，吃了效果大打折扣。

不能吃冰淇淋，喝冰凉饮料。

一个月9公斤，不用吃药、不用运动，不用节食。

效果绝对神奇！

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增加效果的方法，大蒜，每天一颗。

适量运动，每天30个下蹲，30个俯卧撑。

每天跑5公里，是过量运动，不提倡。

游泳是最佳选择，不伤身体。