咱们继续聊聊，昨天的睡眠体验。
[健康睡眠小建议]
睡前泡个热水脚，是个不错的选择。
泡脚虽爽，但是不要贪时哈。
12月8日睡眠简况：
晚上十点多泡脚，有点累，我一边身体躺下刷着B站的短视频，一边泡着脚，好是悠闲。不知不觉，我睡着了，醒了已经是十一点半。
好家伙，我泡了一个多小时的脚。
因为我在热水桶里加了“足光散”，泡了一个小时后，两只脚是又褶皱又疼得厉害。
23:34，电脑和手机关机；23:45，熄灯；7:45，起床。
睡眠总时长，8小时。没有按时（6点钟）起床，睡眠质量自我评估5.5分（10分制）。
感知：
晚上，我还是喜欢刷一下短视频，比如泡脚的时候。原本以为，我的控制力是可以做到适时而止的，看来我还是高估了我的自制力。
认知：
人们总是不断地，在高估或者低估自我。
如何准确地评估自己，是一个需要多加练习的过程。
决策：
经过艰难抉择，决定在良好的睡眠习惯没有得到稳定前，卸载所有短视频软件。
行动：
已卸载BiliBili软件。
尾
当你看到这句话的时候，说明你可以准备洗洗睡了！
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2021.12.9夜 写于武汉
