我们都有过这样的情况，花很多钱，吃很多美食，浪费太多时间。明明我们有能力做完明天的事，却还是把今天的事情拖到明天。本能有可能会为我们带来麻烦，但如今我们有了解决麻烦的能力。我们要感谢人类的进化，在原有的冲动系统和本能系统之上，演化出了自控系统。
两个自我
神经学家认为，我们的头脑中有两个自我，一个及时行乐、肆意妄为，另一个则克服冲动、深谋远虑。意志力挑战可以定义为：你一方面想要这个，另一方面想要那个。选择没有对错，只是当下的你认为哪个更重要罢了。意志力挑战就是这两个自我的对抗。
是否摆脱原始自我
在茹毛饮血的时代，老祖先的本能让人类得以延续。但如今，却阻碍了人类发展，如性丑闻、健康问题、被掏空的银行账户，现代的文明人仍被原始冲动所控制。作为现代的文明人，我们是否要摆脱这些原始冲动？
答案是不能彻底摆脱。研究者发现，对于健康、幸福和自控力来说，原始的恐惧和欲望至关重要。
案例1：一位年轻女子在癫痫手术中伤到了中脑。之后，她无法察觉恐惧和厌恶，而恐惧和厌恶正是两种自控的本能。她养成了暴食的习惯，非要吃吐才罢休，甚至经常对家人产生性冲动。她并不是一个自律的典范，反倒失控了。
如果没有了欲望，人们会变得沮丧。如果没有了恐惧，人们没法保护自己。如果没有了悲伤，又何来奋进的力量呢？
两个自我的价值
在意志力挑战中，获胜的关键在于学会利用原始本能，非反抗本能。神经经济学家发现，自控系统和生存本能不总会发生冲突，有些时候，他们相互协作，帮我们作出更好的选择。
案例2：当我们在商场看到了一个很有吸引力的商品，但是标签上的价格过于昂贵。这时，大脑会产生一种挨打时大脑的反应是一样的。这种本能的打击能让你的前额皮质更好的发挥作用。无论是享乐还是适应环境，原始本能都十分有用。
我们应学会利用原始本能。两个自我相互协作，帮助我们更好的自律。
《自控力》读书笔记
