我的第一节瑜伽探索课
今天怀着兴奋的心情去上了第一节瑜伽课，是我们健身房的大师级老师，结果整个瑜伽教室就只有他和我是男的。我感觉格外受到关注，不过是阿姨们慈爱的眼神。想什么呢，开始我的流水账：
一开始的教学就是纠正我们的呼吸，收付和放松的体式。我自己度娘的时候感觉重要的好像就是体式+呼吸+精神，但是一知半解，上课才知道这些都是需要结合在一起才有效果。一遍呼吸就是一个动作，每个动作的放松和拉伸就是精神的专一。我努力回忆每一个动作，与在家练习的瑜友们一起分享纠正。
第一式
双手合十，缓慢上抬，伴随着自己的缓慢呼吸，一直自然抬过头顶到最高。然后双肩下沉，感受背部的放松，打开自己的腋窝，保持这个姿势五分钟。全程是收腹挺胸，腰不能用力，精神要集中一些，调整呼吸。
第二式
右脚着地，重心偏向右半边，将左脚收起，左脚掌放在大腿的内侧，重复第一式的动作，保持身体的平衡，调整呼吸。换左脚着地，两个动作都是坚持5分钟。
第三式
左脚不动，右脚向后迈出一大步，两脚不需要在同一水平线，然后双手合十，重复第一式，身体重心向下，左脚的小腿保持与地面呈90度，，右脚根据自己的身体幅度拉伸，最好是能够有伸直为宜，坚持5分钟。呼吸协调，保持腰两边正对前面，收腹，换一边。
第四式
左脚不动，右脚向后迈出一小步，两脚不需要在同一水平线，双手自然放下，与左脚持平，尽力张开手掌，前臂用力，双手双脚着地，左脚膝盖尽量伸直，右脚尖着地，感觉左大腿有酸胀感，可以稍微惦脚尖释放左腿的压力，保持5分钟。全程还是要注意呼吸和收腹，起身要慢，配合呼吸来伸展。做完再换一边。
第五式
休息式，全身平躺，双手掌放在地上，收腹，防空自己，精神集中。顿时有种要睡着的感觉，我就一瞬间感觉是熟睡了。
第一次的瑜伽记忆，感觉要入坑，缓解了上班一天的疲劳，身心的放松实在是太舒服了。我想慢慢的研究学习不仅是带给自己的身体上的改善，还是一种禅学静心。如果是体式上面的要求，能考个瑜伽证也不错。小目标，继续努力。
