1.通过内感官学习，认识了内视v，内听A，内感k，自语Ad，理解了惯用的内感官获取信息资源的比例不同，造就了我们每个人特质性格的不同，明白没有两个人是一样的，每个人是独一无二，无比珍贵的。我们可以刻意的去训练内视内听内感，更多方面的去收集信息。
2.脑内信息来源是外感官从外界接收的信息传到脑后透过过滤网：信念、价值、记忆、语言和后设模式进行删减、扭曲、一般化片面性的搜集信息，这些原材料已经不是真的，所以我们时常想想是否支持我们活的更好，随时调整状态
3.在有效沟通过程中，往往我们的面目表情，肢体语言所占的比例达到55%，语音语调达到38%，本次沟通仅占到7%，所以在人和人交往的过程中，面无表情和自己的肢体点更为重要，也决定着沟通效果。
3.语言是有方向性的，上堆能达成共识，下切能找到解决问题的原因，平行能找到更多可能性。
4.位置感知法：在自己的位置，对方的位置，好朋友的位置，受人尊敬的人位置，最后智者的位置去感受对话，处理关系问题；
5.潜意识是我们人生最大的保护者和支持者，无论他以何种方式展现，他都是为了保护我们的内在。只有看到他，明白他，理解他，也就是说的潜意识意识化，我们的人生才会更顺利，才会按我们想要的方向发展。
6.撒金粉：希望自己具备一些能力，而暂时不具备的时候可以借助撒金粉的方式，借助他人的能力，使自己慢慢具备此项能力；
5.电视机法：把自己的一些不如意放在电视机里，按故事情节演一遍，由清晰到模糊，整个看不见画面然后推向远方，直到电视机消失；
6.安装心锚:喜欢吃橘子，不是因为橘子本身，用安装心锚的方式，把对自己开心快乐幸福感觉的心锚固定到身体的某一个部位；
7.音箱法：过往听到的让自己不如意的声音，采用音箱法
8.逐步抽离法：当有情绪和感受时，把人和感受剥离，从不好的情绪和感受中出来。把自己抽离出来，一个负责处理情绪，一个负责处理事情
9.学习目标管理，制定长期目标，短期目标并付诸行动。
10.沟通回应的技巧：复述，感性回应，例同，先跟后带等。
