用心疏，不堵

用理导，不纵

经常有朋友跟我说：“你是学心理学的，心理一定特别强大，天天都很快乐吧？”每次听到这种话，我总感觉苦笑不得。人生不如意十之八九，该有的不快乐，谁也少不了。心理学不是点石成金的神之一，也不是逃避烦恼的孤岛。学习心理学能够帮助我们的，是提升对情绪的承受能力和化解能力。

当今社会，生活节奏日益加快，人们的物质生活越来越丰富，精神生活却越来越匮乏。即使再不用担心温饱，即使事业有成，即使身边高朋满座、歌舞升平，也没办法带来多少快乐的感觉。是什么堵住了我们感知快乐的通路？

焦虑

焦虑，无处不在的焦虑，全社会的焦虑。高中第一课，班主任敲着黑板写下“离高考还有1033天”；十字路口，行人们等不及红色数字倒数完就一拥而过；各种商品，只要标上优惠的截止日期似乎就销量大增；写字楼里，此起彼伏的电话催命地响，嘈嘈杂杂的键盘敲击声、跑步声、喊话声，人人都在跟时间比赛......脚步匆匆，追上了，抓住了，却仍然觉得焦虑不安。

你问他们愿意不愿意慢一些。他们回答：“不是不想，是不敢。”

怕什么？不知道。

抑郁

脚步越来越快，挫败感反而越来越多，努力如果不能带来成就，就会带来沮丧、绝望和抑郁。有研究表明，过去的15年间我国抑郁症的发病率提高了近18倍。职场抑郁、产后抑郁、空巢抑郁、青少年抑郁......以至于有人调侃：“没得过抑郁症，都不好意思说自己是现 代人。”

抑郁症的高发不能简单归结于生理和激素的原因，很多时候是心理问题大量堆积的产物。日常生活中不善于与人交流，把大量负面情绪“吞”进肚子里，无力消化，又不敢对外攻击，于是全部转化为对自己的攻击---自卑、嫌弃、无价值感，对什么都不感兴趣，做什么都觉得没意义，严重影响工作、学习、生活和社交，甚至产生自杀的冲动。对自杀事件的事后追溯表明，几乎每一个采取自杀行为的人，都曾经用自己的方式向外界求助过，但往往没能得到足够的重视和有效的疏导。

冷漠

经常有父母向我感慨，青春期的孩子用两句话就能堵上你所有的话：“关你屁事”和“关我屁事”。当父母向孩子表达关心时，孩子用前者回应；当父母向孩子示弱，求助时，孩子用后者回应。听得为人父母者，心都凉了一截。

事实上，冷漠只是表面现象。每个人之所以最终选择“冷漠”，就像他们孩提时选择“热情”一样，是出于自我保护和成长的需要：一开始面对挫折、失败、委屈、伤害时，我们会感觉疼痛、愤怒，伤心和抗拒，如果这些感受没有被看到，没有得到疏解，我们往往只来得及马虎的包扎、压抑、忽略他们。于是为了继续活下去，我们教会自己“不要有感觉”“不要认真投入”，以免不得不再次体验伤痛、愤怒或委屈。长期“不要有感觉”地活着，就像与周围环境隔着一层厚厚的玻璃罩，什么都看得到，却什么都不在意。

冷漠不应该成为应对情绪创伤的唯一出路，成长也不意味着消极防御，只有直面情绪、有效疏导才能真正解决问题。

愤怒

如果说抑郁是对内攻击自己，冷漠是逃离和消极防御，那么铺天盖地的愤怒就是赤裸裸的对外发泄。不加约束地对外攻击，也是负面情绪长期处置不当的产物。

随手翻开微博、新闻头条之类的应用，几乎每天都能看到各类社会极端事件发生：虐打孩子的父母，闹市区持械伤人的青年，因小剐蹭开斗气车撞人的司机，满脸戾气、霸凌同学的中学生，动辄就“人肉正义”的键盘侠，天天发起荒唐的“粉黑大战”的追星族......尤其是进入网络世界后，我们会产生匿名和无害的错觉，愤怒被放纵到最大限度，肆意宣泄、流窜，本能的“共情”能力被刻意关闭。我们不再犹豫“这样说是否恰当”，不再顾及“网络对面那个人是什么样子”“他会不会难过”，就仿佛对面不是一个活生生的同类。

关闭“共情”能力的不是网络，而是迷失攻击目标的慌乱。日常生活中，愤怒原本是有原因、有出处、有攻击目标的，如果他们经常未经宣泄和疏导就被压抑下去，就会化身成满腔的“无名火”，塑造出一个个充满戾气的社会人。

如何让愤怒恢复它原本的功能，指向它该在的地方？我们每个人都需要学习必要的心理疏导技术。

正确释放情绪

当人们活得越来越冷漠、麻木，甚至连对外攻击也激不起快感时，那些偶尔能带来些许感官刺激的事情，就显得格外诱人。我们明知是饮鸩止渴，却还是变得无度索取、沉迷、直至 上瘾。

什么东西能上瘾？几乎任何东西都能成瘾。父母责备孩子整天沉迷网络，孩子指责父母天天埋头看手机；离不开香烟的人说是寻找“灵感”，酗酒的人则幻想着“一醉解千愁”；沉迷于口舌之欲的人靠胡吃海塞缓解压力，沉迷于青春美色的人自诩风流倜傥；沉迷于权欲、物欲的人则伪装成工作努力，沉迷于操控欲的人化身为严厉的父母；沉迷于侥幸和惊喜的人离不开赌桌和股市......

正因为越来越多的人放弃直面情绪、直面问题、而习惯于逃到简单的、一时的快感中，大量的成瘾行为才越来越多的充斥在生活中。然而，越逃避，现实层面的问题越恶化，我们越不着手处理问题，于是只能继续逃避，周而复始，恶性循环。

心理学不能解决生活中的所有问题，心理疏导也不能。但心理疏导能带给我们：与问题同在的勇气，背着问题上路的信心，接受问题的肚量，跟他人分担问题的智慧......终有一天，我们会慢慢发现，背包里的问题越来越少，身边的朋友越来越多，天地也越来越开阔。

善待他人，也不为难自己。

心理疏导证书

1、“心理疏导”培训证书介绍

“心理疏导”培训是由人力资源和社会保障部教育培训中心推出的培训证书项目，学员参加系统培训经考试合格后由人力资源和社会保障部教育培训中心颁发“心理疏导培训证书”。

2、具体课程安排如下：

课程目录

第一天.心理疏导与自我成长

第二天.心理学基础

第三天.心理疏导技术

第四天.心理疏导与家庭成长

第五天.心理疏导与组织发展

第六天.心理疏导与社会生活

3、培训对象

✦ 心理学爱好者，希望通过心理学知识技能拥有更美好的事业与生活的人员；

✦ 从事企业工会管理工作的人员，从事企业人力资源管理工作人员，企业中高层管理人员；

✦ 学校辅导员、班主任教师，部队指导员等相关人员；

✦ 从事社区管理的人员，从事社区志愿者服务的人员，民政、妇联、残联等相关部门的人员，政府组织部门相关人员；

✦ 在职非心理相关岗位想从事心理管理相关工作的人员。

4、报名条件

✦ 大专以上学历专业不限

✦ 毕业学年学生

5、考试安排

全国统考时间为3月、6月、9月、12月第三周周日

用心疏，不堵；用理导，不纵----《心理疏导》欢迎您来成长、解决个人问题、梳理情绪、学习疏导技术！