《4点起床》读书笔记
1、有感悟的句子
睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。
2、我的思考
生活中不必太拘泥于数字，有时候，即使没有睡够8小时，但是睡眠的质量高，人在最初入睡的3个小时，是进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠）。之后是浅层非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的组合，单位都是1.5小时。所以，当你入睡第一次醒来，大都是三小时后，如果工作忙，可以在这时候起床。这种先睡3小时，完成了一个睡眠周期，即使没有睡够8小时，在这个节点起床，也不会不舒服。
