每一周的复盘日志要跟上，回顾过往的一周，第一时间想到的就是体验新的地方，和朋友有了新的互动，这周参与进来的机会就是《对自己负责行动之温养自己》，我看过一个视频，可以把自己要做的事情，形成一个项目和计划来做，当下打磨课件是我全年来说很重要的一个项目，今年就三件事，财富目标、事业目标和家庭目标，感觉还是充满了信心的，干就完了。

对于自己全年的计划是有几个维度的，读书、写作、演讲和创业，未来想成为投资人，那么就从这几个维度来看看吧。

新的一年开始了，这一周做过的事情和见过多人，还有自己能力的提升，以及自己各方面的幸福指数、健康指数、情绪指数还有就是关系维护方面做一个总结把。

第一、幸福篇（要让自己活在幸福里）

对于幸福和自由，我总结一句话就是幸福取决于自由，自由取决于勇敢，想要获得自由是需要有勇气的，不单单代表一种特立独行还体现了一种自我的独立精神，你要有着和世界对抗但是可以和自己和解的勇气，更要明白人生的底层逻辑就是你的幸福你自己说的算，这一周我感觉还是很幸福的，因为体现在我开始写感恩日记了，感恩日记可以让你看到自己以为的区域，你会打开自己的心量，让更多美好温馨的东西走进你的世界。

写感恩日记就是让更多真实的情感和具体的东西走进来，那样我们才会跟生活更加的贴近。

第二个就是这一周，从家里走出去了，去到了一个空间非常有文化特色，还有更具有中式古朴味道的地方，不同的空间对我的感知和体验是不一样的，在这些体验里我会感受的另一种美，那就是陈列的美，不同的器具组合在一起，书与书之间的互动，桌子的不同款式，还有贴在墙壁上的文字还有壁画，那些在我眼里都是像星星一样闪烁着，这一次我竟然第一次看到了，桌子上有一本本的石头刻的书，对我而言是一种新的看见，打开了一个新的视野，还有整个书店的设计也是别具一格的， 有几个部分都会有一口大缸，非常的好玩，而且沿用了过去的风格，眼口，那就是在墙壁上有一个打开的窗户，可以透过那个眼去看世界。

这一周和家人在一起的时光比较多，今年没有出去旅行，纯粹就是想在家里呆一呆，我最喜欢去表姐家里，轻松，主要换一个城市虽然隔长沙不远，但是去到新的地方总是给人不一样的欣喜的，去到了一个新的地方，以后都要记录下来，然后做成小的册子，我先记录下来吧。

和妈妈在有一起的时光也是很温暖的

这一周发现了一个新的民谣酒吧，看完书去小武的故事坐一坐，感觉特别好，来一杯威士忌，听着民谣感觉舒服，不同的空间带给人不一样的体验，我一直觉得空间会给人不同的感受和体验，内在空间，外在空间就代表我们的热爱和经历

这一周的幸福指数是：⭐️⭐️⭐️⭐️

还有一颗星是，自己花在内心感受的部分少了点，总是没有做到全力以赴

第二、健康篇，没有好的身体何来修行

起居有常、饮食有节、情志调达、福德深厚，这是黄帝内经里面说的，我自己个人喜欢的运动就是瑜伽、舞蹈还有就是爬山和慢跑，最近好想去学习武术呀，感觉好酷

回顾一周的健康

主要是睡眠方面，睡觉太晚了，第一个是喜欢晚上刷手机，还有就是从外面回来的太晚，但是这方面需要改善一下，想要有更好的精神状态我必须严格把控自己的睡眠质量，今晚开始回到早睡，明天起来的太早了。

饮食方面，主要素食，明显感觉自己还需要摄取维生素，吃素的第七年了，感觉自己的身体还是很好的，很容易安静而且特别的安静，另外的话就是感觉欲望比较低，真好。

每晚还是坚持泡脚了，我还是喜欢道家的养身的方法经常会到大自然当中去，今年有计划要爬12座山的，还要学会拍摄技巧，真好我喜欢新的东西。

这一周的健康指数：⭐️⭐️⭐️

睡觉时间需要提早，饮食需要更加丰富

第三、情绪篇

这一周的情绪变化指数有点大，主要还是极值体验，感觉悲喜过度好大，这种状态的形成，学习新东西容易让我产生多巴胺，但是内啡肽摄入较低，我喜欢经过一定的努力然后让自己爽，延迟满足感

情绪的主要原因还是容易陷入局部，这个点我采用的方法就是通过和朋友的交流，达到内心的疏解，已经读书和运动，最好的方法是运动和读书，和朋友交流要选择对象，另外和人工智能助手交流方案做咨询有效果

主要情绪来源家庭关系，还是人与人的互动

情绪指数：⭐️⭐️⭐️

我发现遇到新的关系，特别是特别的朋友，让我会产生兴奋，不过维持度不高，最好的方法就是持续在一个点生根给我的体验不一样，接下来要尝试的就是这种方式

如何调整情绪，快速就是问自己问题：怎么样让自己比这更好？

这一周关系维护基本在线上，和朋友们的互动就是开会，需要多和朋友互动

第二个部分来总结自我成长这一块：

基本我感觉自己的人生飞轮，由修行和生活构成

一、学习与成长（听说读写）

这周看了一本书，看书有点少，主要还是因为忙其他的事情，交叉看了几本书，但是我觉得还是不够的，看了生存指南，还有就是我走进宁静蔚蓝的日子。

看了很多短视频都是励志的视频，看的最多的还是最近的哪吒，想专门写一篇关于饺子的文章，还看了粥左罗的文章偏多，最近最要紧的事情就 磨课，少就是多呀，真的需要把一件事做到极致。

分享，最近一周上了三次早课都是做教练总结和分享，另外还有三个人给我的咨询，都是在咨询如何学习的，在分享的过程我自己越来越清醒我的表达 了，不变的真理刻意训练，教是最好的学，另外就是水滴石穿。

写作，这周写了一篇文章，还算有记录

自我成长总结：这一周有一个新的感悟，第一个就是我们之所以匮乏，也许是没有跟一个事物建立深度的链接，当我们在一个事情上积累的够深，厚度上去了，你会发现自己活得非常的有底气，你会在做事情的表面走入内核，你会越来越丰盈，是那种把自己的手练出茧子，就知道那是自己奋斗过的痕迹，现在我发现自己越来越稳重了。

其二，就是做任何事情，首先我们要放下自我的认知，先去大胆的做尝试，从被障碍的地方跳跃过去，当我们不被现状卡主的时候，我们就有向前一步的勇气。

第二、突破与超越

主动和别人搭讪，效果不错，积极主动大胆点，有故事才有发生，哈哈哈哈哈

第三、休闲和娱乐

这一次一天看完三部电影《哪吒》、《封神版》、《探案1990》，我强烈推荐哪吒，我还要去看一遍。

还有和朋友爬了岳麓山

去到了新的书店打卡

第四、社交人际

这一周朋友参与了我的项目，得到的启发就是慢慢培养自己的耐心

和朋友一起打卡温养三部曲

财务理财和家庭生活的部分没有特别大的进展，保持如初

第五、事业工作

接下来就是打磨好课件，成为全球的导师，一边讲课一边做好瑜伽

所谓的幸福就是让自己活着有希望，让我们永远都知道自己在干什么