我们在生活中是不是有时间就会感觉到时间不够用，而且精力也会出现心有余而力上足的情况，导致情绪和心理很不稳定；很多人以为是自己的年龄太大，精力不足是正常的现象，只能被动且无奈地接受这样的情绪和心理的状态。
其实我们的精力不好并不是年龄造成的，而是我们不会正确的休息，正确的规划自己的时间和精力导致的；那些社会成功的人士，多数人都有比常人更旺盛的精力和体力，他们的年龄有的是比较年长的，而且他们的工作也比我们平时要繁忙很多，但是，他们依然可以有时间和精力有条不紊地去完成，而且都是非常高效且有效率的。
我们对自己的精力有正确的了解吗？
首先我们先来了解一下什么是精力，精力是一个复合概念，它包括四个部分：体能，情绪，思维和意志；我们的生活出现的时间不够都是由于自己的精力涣散、不集中造成的。
精力量就是让我们主动调整 自己，让自己的精力可以控制，来确保我们的精力持续持高效能的状态。
多数人的精力状态不好，体能也比较差，是由于对自己的身体过度透支造成的；这种状态就像一个人在银行不停地取钱，而不往银行存钱，最终结果就是无钱可取；人的精力也是一样的，需要定期为自己的体力和精力储存精力和体力，只有定时不断地储存体力和精力，自己的身体才能为我们提供高效的动力和活力。
我们如何应对疲惫和压力？
在生活中，我们一天工作下来，多数人就像泄了气球一样，一点都不想动了，本来想着下班后去和家人或者朋友一起去吃饭，可是到家后已经是什么都不想做了，只想躺在床上好好休息。但是也有一类人，他们的“电池”持久，能做很多的事情，并且精神状态一直很好。
精力不足有三种表现：
第一种表现， 是最常见的， 就是精力消耗特别快， 但没有任何能量补给。 有的时候你感觉自己明明还能够坚持， 但其实已经被“掏空”。 就是精力消耗特别快， 但没有任何能量补给。 有的时候你感觉自己明明还能够坚持， 但其实已经被“掏空”。
第二种表现， 休息效果差， 精力恢复水平差 。
第三种表现， 精力不足导致心力不统一。 （摘自书籍）
我们的精力为什么会出现精力分散，是什么原因造成的，这个问题可以从两方面来找原因；
一、拖延症，人处于拖延状态的时候，情绪是对这种状态比较抵触 的，而且会让处于一种心情烦燥的状态。
二、过强的情感偏好，没有找到真正热爱的事情。没有自己的人生规划，导致精力分散。
三、体力不足。
如何应对这种精力不足状态呢，其实是可以通过对精力的管理和实践，可以从精力状态不好的的人变成一个旺盛的精力管理达人；首先我们先要正确理解精力管理，精力管理就像一个三解形，有输入也有输出，这两者之间要保持一个平衡的状态。
能量输入，可以从五个方面来给自己输入能量
一、饮食习惯，你的饮食是否健康，规律决定的健康程度
二、喝水、每天最少喝8杯水，人体缺水会拖累你身体的精力，影响你的健康。
三、睡眠，一个高质量的睡眠可以给你一整天的精力，保证充足的睡眠，可以让你的精力满满。
四，小睡，当自己精力疲惫的时候，可以小睡20分钟为自己的精力充一下电。
五、运动，要有计划、有规律地去训练，通过长时间的坚持，你的体能和精力会越来越好。
能量输出可以让你能够排解压力，让你的睡眠得到改善；能量守恒要从情绪、思维、习惯、目标四个维度进行考虑。
精力管理的“能量金三角”模型包括能量输入、 能量输出与能量守恒。 通过这个金三角模型， 你可以为自己构建精力管理评估体系。
认清自我，突破能力限值
人的精力和体力也存在舒适区，为了让我们自己有一个充沛的体力和精力，必须要走出这个舒适区，学会适当地增强压力，让自己处于一种焦虑区，能过慢慢的就训练，就可以达到提升能力。
从舒适区到焦虑区再进入学习区就是一种自我突破的状态，它是提升自己的必由趋势；在自我突破之前，先衡量自己的能力值 选择循环渐进的突破方式来实现自己能力和精力的提升。
重启身体，不断超越自我极限
人要想获得成长，就要不断的重启身体，不断的突破自己承受压力的极限，不断的承受压力，释放压力，能力就在这种状态中渐渐的得到增强，提升，从而让自己变得更加强大。
