孩子不快乐，父母有责任！幸运的是，通过学习美国心理学家马丁-塞利格曼的理论，父母可以教出乐观的孩子！

乐观是看到半杯水时认为它是半满，或总是看到事物好的一面，或是习惯性地期待现实中的问题能像好莱坞电影一样有圆满的结局。悲观则是指“在遭遇挫折时滞留在任何最具毁灭性的原因中不能自拔”。

作为父母，都希望自己的孩子是个乐观的孩子。但是，现实是有的孩子遇到不好的事情时，表现出来的总是悲观。

家长如果想教出乐观的孩子，需要遵循一定的规则。当家长批评孩子或者当孩子的面批评自己时，必须十分谨慎，因为家长此时在塑造孩子自责时的解释风格。

乐观的解释风格才能塑造出乐观的孩子

那么什么是解释风格呢？

解释风格（explaining  style）是指某人对原因的习惯性看法。每个人的解释风格有三个重要维度：永久性（permanence）、普遍性(pervasiveness)与个人化(personalization)。

1、永久性：偶尔VS.总是

悲观的孩子认为坏事来自自身个性上的缺点，乐观的孩子则认为坏事是心情及其它短暂、可改变的状态。

当坏事发生时

永久性（悲观的）：“永远没有人会和我作朋友”。

暂时性（乐观的）：“当你转学时，需要时间来交新朋友”。

相信成功是由永久性因素引起的孩子，下一次会更努力地去尝试；相信好事发生的原因只是暂时性的孩子，即使成功了也可能放弃，因为他认为成功只是一次意外。

当好事发生时

暂时性（悲观的）：“赢得拼字冠军的唯一原因是我这次很认真练习”。

永久性（乐观的）：“我赢了是因为我是个努力的小孩，并且做好充分准备”。

2、普遍性：特殊VS.一般

对失败解释持有普遍性看法的孩子，当他们仅在一方面失败时，就会完全放弃；相信特定解释的孩子，也许在某一方面有了无助感，但是仍会坚定地走完全程。

当坏事发生时

普遍的（悲观的）：“所有老师都不公平。”

特定的（乐观的）：“卡迈老师不公平。”

当好事发生时

特定的（悲观的）：“我对数学很在行。”

普遍的（乐观的）：“我很聪明。”

3、个人化：内部归因VS.外部归因

解释风格的第三个维度：个人化，即决定是谁的错。当坏事发生时，孩子可能会怪罪自己（内部归因），也可能怪罪其他人或是环境（外部归因）。怪罪其他人的孩子会更少地觉得愧疚和羞耻，并且更喜欢自己。但是，这也不意味着我们应该教导孩子将不好的事情皆做外部归因。我们有以下两个行动目标：

第一个目标是：当孩子做错事，不要轻易就算了。当孩子成为导致问题的原因时，他们必须对事情负责，然后进行改正。

第二个目标是：不要总是埋怨自己。教导孩子正确地看待自己，当错在他们时，他们必须负起责任并且尽力修正其行为；当问题与他们无关时，他们仍然会觉得自己有价值。

家长要改进孩子的解释风格

乐观的解释风格是养成乐观性格的基础。作为家长就需要改进孩子的解释风格，第一个目标就是要确定他负起了实际的责任；第二个目标是让孩子责怪行为本身而非普遍性自责。

永久性及普遍性的自责被称为“普遍性自责（general self-blame）”。通常，“普遍性自责”不仅损伤自尊（内在化），而且造成长期（永久）及普遍的消极与无望。

暂时且特定的自责被称为“行为性自责”（behavioral self-blame）。孩子责怪某一特定行为而非指控自身个性，由于行为性自责指出可改变的原因，激励孩子更努力地改变行为，所以可以防止问题的发生或是能够帮助克服挫折。虽然孩子的自尊受损，就像普遍性自责的孩子，责怪自己的个性时也是一样自尊受损，行为性自责的孩子不会对改变应该改变的事情感到无助。

家长批评孩子时要采用正确方法

家长批评孩子时的正确方法包括两个规则：第一个规则就是准确；第二个规则是在实际情况允许的情况下，你应该以乐观的解释风格来批评孩子。

当父母不自觉地用永久性及普遍性的信息批评时，孩子就开始获取了自己的悲观模式。当父母责怪可变化的与特定的问题起因时，孩子就开始学习到乐观。任何时候当你发现孩子有错时，如果事实允许，那么着重于特定及暂时性的个人原因，避免责怪孩子的个性或能力。

如果你今天批评孩子懒惰，而不是批评他不够努力，那么孩子不仅会相信他是懒惰的，同时也相信他的失败是来自永久的及不可改变的因素。当孩子仔细聆听父母如何解释他们自身的不幸遭遇时，他们会以此作为模式。如果你是个悲观者，你的孩子会直接从你身上学习到悲观。

如何批评一个胡闹的孩子

依莲娜是个10岁大的孩子，与父母及3岁的弟弟丹尼住在一起。一天下午，妈妈带着他们去儿童动物园，从上车开始，依莲娜就不停地与弟弟捣蛋。她告诉丹尼，爸爸是她一个人的，丹尼真正的爸爸是只猩猩；她告诉他动物园的狮子会咬掉他的头；她告诉他动物园的旁边就是监狱，如果他做错任何事，就会一辈子把他关在监狱里。依莲娜很少这样捣蛋，妈妈心里很不高兴。

“依莲娜，不准再捉弄弟弟了。你今天是怎么了？你一向都是个好姐姐。你教丹尼玩游戏，你与他分享玩具，你使他觉得特定，可是今天你对他一点都不友好。动物园对年龄小的孩子可能是个可怕的地方，你这样下他对他一点也没好处，你知道我是不喜欢这种行为的。依莲娜，我要你向弟弟道歉，如果你今天再捉弄他，晚饭后就不准到外面去玩，知道了没有？”

这类批评才是最理想的。依莲娜从这里了解到的信息是：妈妈觉得我通常是个好姐姐，可是她觉得今天我对丹尼很不好，我可以向弟弟道歉，那么妈妈和丹尼都会比较高兴。妈妈的批评显然是内部的，但却是特定的可改变的。她指引依莲娜迈向正确行为，而没有指责她的个性。

假设妈妈是以下面的方式批评依莲娜：

“依莲娜，我真是烦死了。你为什么总是这样顽皮？我本来打算三个人出来好好玩玩，你却来捣蛋破坏。我不知道我为什么要带你们出来玩，反正每一次，你都要捣一些把戏，弄得大家都不高兴。”

这样的批评是有害的。妈妈将依莲娜的个性一笔抹黑。依莲娜被称为顽皮小孩（个性上的）及被指责总是破坏妈妈的计划（永久性及不能改变的）。孩子接受这种批评后所得到的信息是：“我是个很坏的人，妈妈希望我不是她的孩子，我总是搞坏她所做的事。她是对的，我应该离家出走，他们没有我会比较好。”依莲娜觉得自己没有价值，唯一能做的就是很情绪化地退出。

孩子最初的乐观或悲观风格在儿童时期逐渐形成，不仅从现实世界中得到，也从聆听父母如何批评他和批评自己中得到。如果他的解释风格逐渐变成悲观式，他就容易抑郁及很难取得成功。一如我们的抑郁预防计划所示，抑郁并非不可避免，父母及教师可以尽极大地努力来预防它。

孩子的乐观从哪里来

悲观有四个来源：基因，父母的悲观，从父母或老师那得来的悲观性批评，掌控感和无助感的经历。所以，要想教孩子乐观，必须从这些方面入手。家长无法改变孩子的基因，但可以改变自身的悲观，并在适当的时候给予孩子具有掌控感的经历，改变批评孩子的方式，也可以直接教导孩子学到乐观的技巧。

当你的孩子心情抑郁时，他只有两种技巧可用。他可以停留在那个情境中采取行动，试图通过改变情境来终止抑郁的情绪；或者他可以放弃，离开那个环境，这个方法是以将环境整体移开来终止抑郁情绪。第一种方法就是掌控感，第二种方法则是无助感。

要使你的孩子经历掌控感，必须先让他经历失败、心情抑郁以及不断尝试直到成功为止。没有任何步骤是可以跳过的，失败与心情抑郁是建构成功与良好心情的必要过程。

同样，多次成功则会使孩子学习到乐观，家长应该帮助孩子，在成功之后继续成功。

母亲的乐观或悲观与她的孩子（不论男孩或女孩的乐观或悲观）都有很强的相关性。

解释风格不经意地影响孩子的成人，并非仅是父母，教师也有很大的影响力，因为他们每日接触的事物都直接关联与孩子的成功或失败。当他们批评孩子时，他们的批评方式就会影响到孩子对世界的看法，孩子很快开始运用从他所敬仰的成人那里学到的某种解释风格，并用它来批评自己。

将失败归罪于能力差是十分悲观的，因为能力是永久性的。而对失败的悲观解释会使孩子害怕去尝试，在面对失败时，会造成他们无助及消极；而乐观的解释是将失败视为挑战，用行动来反映与制造希望为基础的。

霍文效应：掌控感成为人生的转折点

托马斯－霍文（Ｔhomas Hoving）是很难缠的纽约大都会博物馆馆长，他以高度的鉴赏力、察觉力以及自身在艺术判断方面不可动摇的自信心而闻名。但是他并不是一向都是如此的。

他19岁时，在普林斯顿大学的成绩不及格，他感到焦虑、自卑并质疑自己的判断力。在辍学之前，霍文决定去上最后一门课，那是有关雕塑方面的高年级讲座。第一天上课，教授讲台上放了一件有细长管子的发亮金属物。

“诸位，”教授对8位普林斯顿的学生说，“请对此物件的美学优点特质提出意见。”

“圆滑的流动性。”长青俱乐部的一位四年级学生说。

“球形和谐。”三年级的学生附和道。课堂里学生一个接一个的喝彩，直到只剩下这个三年级的长着青春痘的霍文。

“嗯，这个东西磨得太光滑、太机械化、太冷、太流线型、太具功能性，这不是艺术品。”霍文道歉地喃喃而语。

这件物品是妇科用的子宫镜。

“从此以后，”霍文告诉我们，“没有任何事可以阻止我了。”

霍文转变的事件是正面的。家长可以相信，打破儿时或青少年时期生活惯例的一项重要事件，不管好坏，可能会使孩子重新定义自己是谁、自己有什么价值，从而显著改变他们的悲观或乐观。

家长对孩子的乐观性格的养成十分重要。更重要的是家长不仅会影响到孩子是否能形成乐观的性格，还可以采取有效的办法教孩子养成乐观的性格！