2月27日阅读《坚毅》第11章
拒绝错误的事情意味着接受日后生活中正确的事情。自我调节是如今一项至关重要的生活技能。研究显示：具有高度自我调节能力的人们，不但能成功实现他们的目标，而且享有另外一些附带的好处，比如。自信心更足，能够交到更多的朋友，并且感到更幸福。
到底什么是意志力？研究发现，如果你一条心地认为自己拥有无限的意志力，你的身体也将用增强的自我控制来响应。研究发现：睡眠、笑以及亲眼看着其他正在锻炼意志力的人们，也可以使面临枯竭的意志力得到全面恢复。削弱意志力的最大元凶是酒精。
我们环境中的言语。我们环境中总是存在一些刻意干扰，我们并破坏我们的自我调节能力的因素，研究人员发现，我们持续受到无意识激动的摆布，只要我们遇到了这些启动目标可能不自觉地以积极或消极的方式来思考或行动。具有足够的意志力来延迟满足以追求和实践目标对我们特别重要，尤其是当我们距离目标的实现，还有一段漫长而艰辛的旅程是。
提升自我约束能力的方法。第一，回到自律的老式规则。挑一些简单的和有针对性的事情来反复并刻意的练习，以提高你的自律。第二，向自己发问。围绕我们到底做不做某些特定的事情向自己发问，可以带来更好的结果。第三，精心挑选你常去的咖啡馆。当我们开始无意识地模仿那些奋力拼搏的人们时，无论是模仿他们的呼吸频率，身体姿势还是说话的风格都能产生一种积极的涟漪效应。坚毅的人们知道如何自我调节和能够自我调节的人。在一起有利于为我们培育那种习惯，第四，如果你是一位父亲，抽些时间和孩子们玩耍。父亲在养育孩子的过程中表现的较有权威的双亲家庭，能够培育更多的孩子，坚持某一任务或完成某项。
在一起有利于为我们培育那种习，如果你是一位父亲抽些时间和孩子们玩耍，父亲在养育孩子的过程中，表现得叫有权威的双亲家庭能够培育更多的孩子，坚持某一任务或完成为项目。
问五次为什么，为什么会这样？为什么我之前一直没有？你不但要辨别原因，还要通过继续问为什么会这样来审视自己，其中的原因知道你至少问了五次为什么，从而把目光紧盯在问题之上为止，正是通过类似这样的持续不停的追问，你才能找到问题的根源所在也只有从根源左手你才能着手进行能够产生多米诺效应的改变。
