1 想从别人身上获取的，试着自己先给自己
想要别人爱你，试着自己先爱自己。
想要别人送你花，试着自己送自己花。
想要别人觉得你美，试着自己真诚欣赏自己的美。
2 放轻松，让自己爽
没有那么多人盯着你看，
每个人更在意的是他自己。
你的瑕疵别人根本都没看到，
只是你自己会很在意。
3 放低期待，接纳自己
告诉自己，
我就做一个最烂最烂的结果，
看看到底会怎么样。
你常常会发现。
其实没有那么糟糕。
4 转换视角
只要我不尴尬，
尴尬的就是别人。
5 积极的身体姿势
抬头，肩膀打开，双肩下沉，
你会发现换个姿势，
人的状态就不一样了。
6 主动犯错的试验
主动尝试犯一些小错误，
看看结果是不是真的那么糟糕。
你会发现很多你觉得是错误的事，
也许并没有那么重要，
结果并没有那么糟糕。
原来错了也没有那么大不了。
原来错了也很容易补救。
你能给自己更多空间，
并把一些枷锁从自己身上移开。
7 寻求宽恕，而不是允许
听从自己内心，
做些自己真正想做的事。
不用寻求别人允许，
先尝试做做看。
如果错了就真诚道歉。
8 给自己创建一个支持系统
有时候，
身边的人未必是和你同频的人，
也未必能给你正反馈。
你可以尝试给自己创建一个属于你的支持系统。
比如加入你喜欢的社群，
比如结识你感兴趣的人，
比如学习你想做的事情，认识新的导师伙伴等。
让自己身边围绕更多自己喜欢和欣赏的人。
9 让自己身边都是自己真心喜欢的东西
使用自己真心喜欢的东西，
将环境布置成自己真心喜欢的样子，
穿自己真心喜欢的衣服，
看自己真心爱看的书、电影...
你会觉得这个世界这么可爱，
自己也是如此美好。
10 用适合自己的方式做事
你是最了解自己的人，
不用逼自己用别人的方式去做事，
而是用自己喜欢的、适合的方式去做。
性格、个性没有好坏之分，
让自己的天性充分展露，
为自己创造适合的环境，
