用一个字形容：时间太匆匆，不打招呼VIP班已经打卡第11天了。做为一个混迹声音训练营已经十多期的老馒头，我一定要在VIP营学出一个全新的状态，成为一碗热气腾腾美味又劲道的面条。

第三节课主题《自信开口，让世界听见你的声音》。胸腹式联合呼吸法再次巩固+绕口令练习。

今天课程学到并突破：

①胸式呼吸与胸腹式联合呼吸法的不同（吸气时腹部微鼓并硬邦邦）。纠正一个错误练习：基本功练习如ha音练习时并不是腹部用力反复推送。

②叹气是为了给吸气腾出更大的空间，吸气八分满，储存停留两秒后再开口。

③兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。再次被导师指出兴奋积极度有点过（练习绕口令）。

基本功练习：

深吸～匀呼～气通畅

口腔练习：提打挺松

提(提起颧肌)会笑的人运气总是不会太差；

打（打开牙关）咬苹果；

挺(挺起软腭)打哈欠；

松(放松下巴)

绕口令 《白石塔》开口/闭齿练习

白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大

练习绕口令前用手指头强攻打开口腔练习ha音并找到立住的感觉，提quan肌然后深吸气、停两秒再开口，成啦！保持口腔积极状态，别摊大饼（呱唧呱唧，终于知道了宇彤老师以前说我摊大饼是个啥子意思了，嘻嘻）

练习注意重点：

1、闭齿练习：上下牙齿轻轻接触，下巴放松，正常平视前方。

2、内口腔打开，不要压喉。

今晚二楼邻居估计要不甚其烦了，ha、ha、ha、ha。