第一次看到“活在当下”这四个字是在一部日剧中，老师为了鞭策同学们努力学习，在黑板上写下了这四个大字，当时对我震撼特别深。之前的我根本就不知道什么叫“活在当下”，为什么要“活在当下”，怎样才算真正意义上的“活在当下”。
每天日复一日的工作、学习、生活，时常瞻前顾后。做着手头的工作，心里盘算的是晚上要吃些什么。真到了晚上吃饭时，心里又开始思考明天开会要准备哪些发言材料。时常心猿意马，不能专注于一件事上。
之前有个故事，也说了同样的道理。
曾经，有一位乞丐在路边坐了三十多年。
一天，一位陌生人经过。
这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给点儿吧。”
陌生人说：“我没有任何东西可以给你。”
然后他问：“你坐着的是什么？”
乞丐回答说：“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”
“没有。”乞丐说：“有什么用？里面什么都没有。”
陌生人坚持：“打开箱子看一看。”
乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。
你或许生活在对未来的焦虑中，你或许无法摆脱过去留给你的痛苦，你和你的家人、伴侣或许总是纠缠在无尽相互伤害，怎样解决这些永远困扰我们生活的烦恼，获得心灵的宁静和幸福呢？
情感黏滞性的强度范围从完全沉溺其中，无法从痛苦的情绪和上瘾的欲望中摆脱，到可以瞬间摆脱任何特定的影响。生活中不会被任何情感牵绊，这种特质似乎可以产生长远的积极影响，甚至可以产生快乐。有人问一位冥想大师，他一生中最幸福的时刻是什么，他答道我认为就是当下。
在《新情商》中，丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森两位《纽约时报》畅销书作家也公布了他们的多年研究成果：有效的思维方法可以改变大脑，重塑性格。其中就提到了冥想、正念等练习，他们用实例和研究证明，科学的精神训练除了令人感到愉悦之外，更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变，进而影响生活和工作方式，包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。
阅读本书你会惊讶地发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，从而阻碍了摆脱内心的痛苦。但实际上通过向当下臣服、活在当下，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。
通往“当下”的途径
体会呼吸。我们的身体是唯一时刻生活在当下的物体，能够与自己的身体“联接”就是通往当下的最好途径之一。而“呼吸”是最好的联系自己的身体的方式。通过意识到自己的呼与吸，来感受到自己身体的存在。比如在练习瑜伽的时候，都是从呼吸开始，体会自己的呼与吸，体会空气进入身体，又流出身体，体会腹部的起伏，乃至体会整个身体随着呼吸而律动。
走路冥想。所谓walkingmeditation，就是将注意力完全放在走路上面，左腿，右腿，抬起腿，放下退，当思维乱跑，又开始担忧未来懊悔过去的时候，只需要轻轻把思维拉回来，放在“走路”上就可以了。体会步子是如何迈出的，腿部的肌肉，腰部的肌肉，肩部的肌肉，颈部的肌肉…是如何随着步履而律动的，体会呼吸如何与身体的运动有节奏的呼应的，体会身体和呼吸的一体，感受上坡的时候身体的反应，和下坡的时候身体的反应的不同。然后逐渐将意识慢慢扩大到自己身体之外的环境，周围的人，车，鸟，声音。完完全全行走在“当下”。
感受身体。可以随时随地做，其目的也是能够随时随地和自己的身体在一起。思维需要消耗很多能量，当你时时刻刻沉浸在自己的过去和未来里的时候，细胞就无法集中精力保护你的身体，而是被思维消耗了能量；就好像主人不在家（身体），那么不受欢迎的客人（比如疾病）就会来临。我们可以在日常生活中，找一项例行的活动，来做这个练习。举例来说，洗手的时候注意每一个相关联的感官知觉：水的声音和感觉，你手部的动作，肥皂的气味诸如此类。
人不是不可以拥有过去，只是不能活在过去。人不是不可以拥有未来，只是不能沉溺于未来。用旧的模式只会带来旧的认知。所以从今天起：
当你吃一枚水果，你真的在吃吗？
当你看一本书，你真的在看吗？
当你倾听一个人，你真的在倾听吗？
我们需要不厌其烦地问自己，是否“活在当下”。
