9.5高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
猜疑，开心，欣慰
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
内心里头我又不敢相信，半信半疑，内心里头感觉所有的付出都很值得，有说不出的喜悦。
3.什么原因我会有这个情绪?
下班回家我去锻炼身体，女儿发微信说儿子在家偷玩手机，我说不可能的。女儿你在说他在家玩手机。所以我也对孩子产生了疑惑，心想他怎么能把我的手机密码解开呢？
回到家和儿子沟通，儿子不像以往遮遮掩掩，直接说是的，我玩了一会玩了，刷了一会抖音，我不会再像以往一样掉在这个事件里面去指责，说教，老师还说儿子你好聪明呀，我的密码你都能给解开。勇敢于去说出来玩了多长时间，很诚实，用同理和孩子沟通，先关注人，后关注事，这样孩子更能接收你这个人，和意见，后来儿子在大声的读书，朗读，背诵很认真。是我期待已久的样子，孩子自己不用说去独立的完成。自己定的目标。
4.我此刻有什么觉察?
以往用的方法都是说教指责掉在事件里头，不关注孩子，所以跟孩子容易形成对立面，现在更多的去用同理。孩子，孩子能接受我这个人，他也就会接受我的建议。感觉和孩子沟通没有这么难，现在我们的关系是越来越好。
5.当下我要对自己说什么？
高燕，我想跟你说，你的情绪现在越来越稳定了，和孩子沟通就不会再掉在事件里边去。
每天就做好你自己该做的事情，看到孩子在做事给他嘉许或者在同理就可以了，不要说教，一样可以帮助孩子自己有动力。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
明天我要跳出我的语言模式去正向的语言。和孩子沟通说话的情绪也越来越稳定了。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你今天，做到了当知当觉。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你虚心请教孩子问题。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美越来越会用同理句式说话了。
三、明日六件事：
1、早起听课
2、去看老爸
3、越陪伴电话
4、工作，主动链接客户5-7人
5、锻炼身体
6、写总结
