中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2489天 2025—4—19
我们不是要伪装成其他人，才能够维持这段婚姻，而是可以展现自己的脆弱性，但是对方依然喜欢我们，这才是亲密关系的核心。
不是伴侣给我们带来恐惧和不安，而是伴侣唤醒了我们的恐惧和不安。爱的流动不是要赶走内心的恐惧，而是要看见内心的恐惧，并允许它存在于内心。流动的亲密关系，是敢于做真实的自己，并且被对方喜欢。
你要爱自己，你要知道即便没有人拯救你，你依然可以活得开心、幸福、喜悦、平静，这时候你就能够遇到好老板，你也能够遇到一个灵魂伴侣、一个跟你和谐相处的人，因为你不是一个被拯救者，你也不是一个拯救他人的人，你是一个照顾好自己的人。这个很重要。
我们该怎么恢复爱流，其实是三步。
第一步，感受。也就是说，当负面情绪出来的时候，你不要着急转移注意力去发泄、骂人，去斗争或者去逃亡，这都不叫作感受。感受就是你停下来，感受一下“我为什么这么难受呢”“我怎么对他说这句话这么敏感呢”“这有没有别的可能呢”。我们要感受自己的内心。
第二步，接纳。接纳就是我知道我小时候遭遇过什么，这让我想起了小时候的什么事情。有一句话叫作你把童年的什么事带到了现在。当我们能够想起来自己把童年的什么事带到了现在，就会知道我们为什么对这样一件事这么敏感、生气。
第三步，体验。体验自己的恐惧和感受，了解它，最后把它表达出来。所以，感受、接纳、体验是我们认识自己的一个过程。
