养成习惯靠动机与细节
001 Repition（重述）：
丘吉尔说：自律就是自由
有多自律就有多自由
习惯就是由特定的细节组成，为什么能养成习惯，是因为你有动机，有目标
从洗冷水澡的案列学习习惯养成：
要有动机--身体事发动机，磨练孩子的身体，从西冷水澡、晨跑开始
要不断分享，从身边朋友、同时、亲人得到很多方法
慢慢来
002 Combine（结合）：
先找到并赋予要养成习惯的动机和目标，慢慢来
003 Use（应用）：
坚持晨跑：动机是锻炼生体，和自己的毅力
早起：养成晨型人，有更多的时间早晨高效学习
很重要的一点：慢慢来，循序渐进
