全麦欧包真的减肥吗？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么减肥一顿吃多少全麦欧包?下面我们一起来看下。
减肥能吃全麦欧包吗
我相信许多人不敢吃面包来减肥，因为他们害怕摄取太多淀粉。这种蔓越莓乳酸菌全麦面包适合减肥的你。用全麦面粉做的馅料也是核桃仁和蔓越莓，吃了也不怕胖。
减肥吃欧包还是全麦吐司
1.按100克的消耗量，全麦欧版套餐的热量是246卡，但通常我们是一个一个的吃全麦欧版套餐，全麦欧版套餐大概是36克，它的热量是89卡。
2.有些店所配全麦粉的比例比较高，有些店可能只配30克全麦粉，只配300克欧包。
3.热量：246热量/100g。全麦欧版包（36.0g）含89热量，需61.4分钟消耗。此类食物每100克含脂1.00克；核黄素0.01克；钠457.00克；锌0.49克；磷88.00克；蛋白质8.50克；铁1.50克。
减肥期间吃全麦欧包会胖吗
1.发酵时准备紫薯馅和麻薯。将紫薯切成小块，放入锅中蒸熟。蒸熟后，放入碗中捣碎。加入适量的牛奶使它们变粘。麻薯:将糯米粉和玉米淀粉混合，加入牛奶，搅拌至呈液体状，不含干粉(可以过滤使其更细腻)，用保鲜膜盖好，扎几个孔，在锅里蒸15分钟，取出趁热加入黄油(玉米油可以代替)，搅拌融化均匀，待凉备用。(可根据个人喜好添加抹茶粉或可可粉)
2.将酵母溶于少许温水中，与鸡蛋、牛奶、木糖醇、食盐、葡萄干一起加入面粉中，搅拌均匀。(此步骤不添加橄榄油)
3.酵母加入一点温水和鸡蛋、牛奶、木糖醇、盐、葡萄干一起加入面粉搅拌均匀。(这一步不加橄榄油)
这里有必要说一下，有些人早餐喜欢吃手撕面包，里面的含油量很高，吃这个并不能减脂。我说的有点偏。题主说自制无糖全麦欧式套餐减肥可以，只是吃这个不行。减肥不是节食，所以即使短时间内体重会下降，但饮食恢复后会立即反弹。
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