带上好心情 追寻不一样的自己
身体评估
上躯干：斜方肌、乳突肌、枕骨后肌僵紧；肩关节、胸椎活动度受限；肩颈酸痛，手麻多年（早晨醒来时）。腰曲过大（凹陷深）腰偶有不适（酸胀）
下肢：跟腱歪、低足弓、大腿股直肌前移，四条肌肉僵紧
呼吸模式：胸式呼吸
课程安排
季度计划 50课时
第一阶段 15课时 力线调整，建立根基，正确呼吸模式的建立；肌筋膜松解伸展；胸椎活动度的练习
第二阶段 20课时 本体感知训练；加强胸椎段、肩胛骨及肩关节活动度练习；肩带稳定训练；脊柱灵活度练习；恢复身体本身的结构功能，轻松征服牛面手。
第三阶段 10课时 脚踝活动度练习，腿部力量训练，加强腿部四条肌肉、筋膜松解伸展，呈现完美英雄坐姿。
第三阶段 5课时 巩固练习与运动模式学习，将正确的运动模式带入到大课练习和生活中，形成良好的生活理念。
