有没有“非暴力”的共鸣感呢～

收获

练习：推腹法（见第二章）

名词：陪练。

经络：按摩小腿脾经上的穴位，脚上的公孙穴。

生活思辨：头发脱落与心血不足有关？！——掉发啊掉发，似乎都不是季节性的了。虽然现在发量还好，华仔也确认我头发变少了。

方法：坚持腹式呼吸法（闻花香美味+慢吸快吐），就能真正达到补肾的效果。

理念（关系学、行为学）：一旦了解人体内部和外部的对应关系，每个人都可以通过察言观色，当一回自己的医生。想要强身健体，就一定要从下意识入手，并有意识地把它放大。强化下意识，就是强化人的本能，就是强身的好办法。

我们可以通过一条经络来搭起一座通向心里的桥梁。可以通过强健肾经来调节。当肾经强壮了，心理状态就会在不知不觉中改变了。

《黄帝内经》中说：“虚邪贼风，避之有时。”这是告诉我们要善于躲避病邪，而不是与它斗争，因为斗争是永远没有结局的。如打怪通关游戏，要知道，什么是自己的最终目的，而不要把精力耗费在半路上。

人是生活在观念当中的，头脑中有什么样的固有观念，就会选择什么样的人生道路，而日常生活中的举手投足、待人接物、立场观点，都会基于这种观念而发展与强化。但如果固有观念与自然相悖，那么整个人生都将是逆风行船，步履维艰，费力而无功的。重新认识疾病，会发现，其实本来没有什么敌人，如果要和它斗争，它就会变成敌人，与人决战到底。我们还是别把眼光总盯在它们身上，轻轻松松地过我们的日子吧。

1、人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧；

思辨与立场：如何看待身体状态、自身感觉、专家判定、机器数据等？相信医生，更要相信自己，只要改变固有观念，完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦扰不止。

其实心理上的问题都会同时反映出一个生理上的症状。恐惧是什么？恐惧就是人体气血的沙漏。恐惧大伤气血。恐惧会让人产生神经官能症。这种内生的东西怎么给它消除掉呢？就是强壮肾脏，从最根源上给人打气。气打足了，就不恐惧了。生活中，人最大的恐惧就是对疾病、年老、死亡的恐惧。

“有什么别有病，没什么别没钱”

疾病其实是每个人都要面对的一道必须解答的难题，如果解答不出或想避而不答，那也就别想快乐地往前走了，因为疾病就是人生必经的桥。疾病其实是可以预知的，是可以观察的，是可以被我们拒之门外的。它往往是不速之客，身份很特殊，不可生硬地去推搡它，那样它必会和人顶起牛来。面对疾病，可以搂着它的肩膀一起出门，在门口还可以对它的到来说声谢谢。因为它是上天给派来的陪练，通过和它的切磋，拳技大长，身心会更加健康，更加充满力量。如何看待疾病，是我们能否真正消除疾病的关键。“战胜疾病”成了大众共有的观念。但疾病真是我们的敌人吗？我们真的能够战胜疾病吗？其实，细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病另当别论）。真正的原因，是我们为细菌创造了生存的环境，若是某天遇见各种烈性传染病，也不用怕，只要学会及时地躲避，别与他们硬拼，他们伤害不了人。有些病症和细菌更是一点关系也没有，西医把这些病症叫作无菌性炎症或者自身免疫疾病，是自家人在“窝里斗”，免疫细胞把正常细胞当作了敌人，在自相残杀。为什么会出现这样疯狂的局面呢？是人的情绪造成的。

一种不良情绪就会对应一种症状。生气了，就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤最易哮喘咳嗽。此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣等，都可以找到相对应的情绪根源。难道要把这种本来只要放松心情就可以慢慢化解的情绪当作敌人来奋力拼杀吗？攻势越猛，对自身的伤害就越大。因为把墙上的影子当作了敌人，然后挥拳猛击，打影子的时候，因为身体挡住了光源，所以影子似乎暂时被人打倒，但是当直起身来想歇歇，影子却又在那里晃来晃去，再去打，永无宁日。

2、活着，就是时时刻刻想着让自己强大起来；

人们常说，“在家靠父母，出门靠朋友”。其实，真能靠得住的只有老天。老天在哪儿？不在天上，不在地下，只在我们自己身上。

世间有三种人。一种是不相信自然的力量，只相信人定胜天，相信竞争才能取胜，相信努力就能成功。第二种人认为一切都是命中注定，人只能随波逐流。如果贫穷，那就是生不逢时，如果破落，那也是命该如此。还有一种人，把天地当作父母，随天时风起云涌，顺海潮白浪滔天。

无可奈何是最可叹的，无依无靠是最可怜的，任人摆布是最可悲的，仰人鼻息是最可耻的。古人说，“君子居安思危”，真是警世恒言！

别人的短处很多，我们可以批评、指正，只是自己也有同样多的缺点还没改正。别人的麻烦很多，我们可以参与、化解，只是自己还有太多的苦恼没有挣脱。别人的脚下是泥沼沟渠，自己的前方也同样坑坑洼洼。

想拉落水的人，就得自己先站稳脚跟。孔子告诉宰我，君子可以去井边救人，但不能自己也陷进去。庄子说：“相濡以沫，不如相忘于江湖。”别人的事情，就是别人的命运。最好少干预，但碰上了，就与自己有关，也就和自己的命运相连。——认同。三件事：自己的事，他人的事，老天的事。如何看当下自己与这三件事的关联。

3、如何调动身体的自愈机制一：倾听身体的语言；

身体会发出声音吗？当然会，而且是随时随地在与自己说话。——我之前身心的“噪声”很大。

如果暂时听不懂身体发出的声音，那也没有关系，我们仍然可以静下心来慢慢在等待中体会。毕竟那是我们曾经拥有的本能，只是被我们丢弃和遗忘了，现在我们就把它找回来。有祖先留下的无限智慧，有上天赐予的生命潜能，加上我们的信心和勇气，我们将重新找回本能，找回健康的真我。

4、如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应；

无意识：这个完全不是我能控制的。无意识是人类适应大自然的本能，身体就是通过它发挥自愈能力的。

下意识：光倾听身体的声音还不够，还要达到和身体对话的目的才行。其实，下意识就是身体与心灵的对话，通俗点说，就是身体对外界发生的一种反应。下意识是一种本能的东西。其实，本能里面蕴含着非常深刻的意义，因为它是人体本来就有的能量，也就是原动力，是以无意识的形式表现出来的。下意识介乎有意识与无意识之间，是沟通两者的桥梁。把握住下意识，我们就能找到无意识，实现身体和心灵的对话。比如说，一个人肚子胀了就想去推一下腹，或者鼻子酸了就不由自主地动一下，这些都是下意识。我们如果能够经常这样跟身体对话，就能逐渐感受到它的存在，也就离无意识更近了。同时，我们还要注意强化下意识。因为下意识是人的本能演化出来的一种东西。只有找到接近本能的东西，才能找到人的原始力量。

如何强化下意识的，只不过，我把它放大并加入了很多人为的方法。比如，一个人身上痒了就想挠一下，这是本能，也就是下意识的反应。但是我们把它放大就成了刮痧。实际上刮痧就是被放大的下意识，痒的时候一刮就好了。