圆圈日带来的觉察

当做了“圆圈日”的决定，立马觉得轻松了很多，随即写了一篇“第一次圆圈日”的笔记，发表在小红书，这算是高产吗？以往要写一篇笔记，需要花几天的时间，先要搜集各种素材，然后再整理，像挤牙膏样挤不出来。

觉察一，“放下”会更轻松，反而更高产。

写完就11点了，干点嘛呢？要不今天亲自下厨吧，最近吃饭都是粉和面条，还边吃边回复信息，因为一天两场活动，或者单独接待的时候都不会看手机，只要停下来就有好多信息需要回复，每天手忙脚乱的。

我去超市买了当日需要的食材，3个素菜，这个天气适合凉菜，就做2个凉菜吧，我这厨艺，也只有凉菜最擅长，最重要的是过程，只为自己而做的过程。

做饭的过程中，没有看菜谱（平时要用小红书搜菜谱，边按着流程做），没有听音乐，没有听课程，以前以为边听课程边做饭是在合理利用时间，后来说要“安在当下”，就改成了听轻音乐，希望这样能带动氛围，这次想，坚决不拿手机，免得要选音乐，换音乐等操作扰乱了思绪。今天只做一件事情，切菜的时候，就跟刀，菜板，菜呆在一起，不用想群里发生了什么，谁发信息给我了要及时回复……甚至不想盐是放多了还是放少了，会不会好吃，好像什么也没想。从没想过，原来我做饭也可以这么行云流水，本来就不擅长做饭的我，从未有过的速度。

觉察二：专注只做一件事情，反而更高效，更轻松

要出锅上桌了，我把菜端到了阳台上，我喜欢这里，空气好，拍照又有逼格。我第一次拿出了手机拍照，只想把这个画面留下来，以后可以作为素材。

脑海立马出现一个画面，我的女儿夏天，她很不喜欢拍照，我要给她拍照时，她会很有烦躁的拒绝，我都会哄她，穿得这么漂亮，留个纪念啦，收录到相册里，以后你可以翻出来看，多有意思！她仍然会拒绝，我一直很奇怪，大部分孩子都喜欢拍照，尤其女孩子爱臭美，她怎么就这么反感呢？

当下脑海里突然冒出4个字“享受当下”，此刻我应该跟这个美好的，难得的宁静呆在一起，而我还想着这个照片以后是否能作为素材，跟女儿在一起，女儿要的是和妈妈的“当下”，而不是我将这个场景发到朋友圈，然后和朋友圈的人评论互动。

此刻我感受到了女儿的愤怒，不被重视，以及需要陪伴的需求，此刻，对女儿说，对不起，谢谢你，请原谅，我爱你！

觉察三：“此刻”比“未来”更重要

                  “此地”比“彼地”更重要

下午做了一个练习题，当时上【鼓励咨询】课程时，老师说这个练习题，一定要给自己一个小时以上安静的时间，好好跟内在链接，向内去找答案。

天啦，哪有一个小时以上的，不被打扰的时间和空间，因此一直搁置。今天真是个好机会！

练习题是【你是如何成为现在的你的】，需要回顾童年的家庭环境，家庭氛围，家庭价值观，父母的个性，父母的相处，父母的关系，探索对人生信念造成的影响。

我看见父母做事就是按部就班的，井井有条，小时候家庭的环境清静的，不会有特别热闹的串门，更不会有叔叔伯伯来家里喝酒打牌之类的，一般是自己亲戚家，外婆家串下门。

热闹的时候就是周末，甚至是每周末，我姑姑，伯伯，外婆，舅舅，表哥表姐，堂哥堂姐都会来我家里聚会，经常是两桌，特别热闹，邻居都很好奇，你们家今天又谁过生日？

突然发现跟我现在的生活有些相似，每周一次的读书会，是惯例的热闹，一群一起相互陪伴了两年的伙伴，深入到内心一起成长，我们经常以家人相称，一周一次的链接对我来说刚刚好。

平时除了工作，我并不喜欢聚会，多了我就会感觉有些满，因为会打乱我的节奏，我无法按部就班，井井有条的完成原定计划。

一满我就会焦虑，而今天完全放下外界，只跟自己要做的事情呆在一起，拥有平静的意识，才能去看到那些小时候的生活习惯，对自己造成的影响。

觉察四：拥有平静的意识，会对自己多一些看见

接下来把今天的课程，要做的作业，要打卡的，晚上直播的内容都完成了，此刻还写完了第二篇笔记，中午还睡了个很深的午觉，做了冥想，拜忏。

平时总认为是太忙，没时间睡午觉，没时间拜忏。

果然是可以吃得好，睡睡好，工作效率还高，还完成了计划外的两篇千字以上的笔记，意外完成了之前认为根本没有时间做的练习。现在想想，一个小时，怎么可能没有？

是被很多外界无意义的事情干扰了，在每个群里串一下，朋友圈刷一下，短视频看一下，小红书看一下，一个小时过去了，再跟他人交流一下，半个小时过去了，为什么要一周一次圆圈日，拥有平静的意识多么的重要，真的是被外界干扰了吗？

错，是内在不定，外界才有能力干扰到你！

而圆圈日，会支持我们做一些筛选。

觉察四：定而后能静，静而后能安！

邀请大家一起来做圆圈日！