第1个体会，第191页第一自然段：一项解剖学研究发现人脑的一部分与爬行动物类似一部分与大多数哺乳动物类似，一部分是人类特有的三脑一体论。对此我的理解是：第一块，人脑的一部分与爬行动物类似，这部分是爬行脑，也就是脑干那一块主我们的自主呼吸和内脏的自主运行，还有遇到事情决定战斗与逃跑这一块。第二块，人脑一部分与大多数哺乳类动物类似，这主要是说的情绪，当事情发生之后，我们的认知发生改变，由此产生了情绪。我们会发现很多哺乳类动物也有情绪。第三部分，是人类特有的三脑一体论，这就是我们的大脑皮层，这就说明我们是具有智慧了，这是人与动物最根本的区别。
第2个体会，194页最后一自然段：人们经常用药物改变脑中的化学物质，目标也是心理疾病。通过手术治疗心理疾病的历史并不是十全十美，就像我们将在下面讨论的，药物也有副作用，但是至少这一点是明确的，当我们对情绪行为和人格的生物基础有更多理解时，利用这些知识来改善人类生活的可能性也越来越大。对此我的理解是当我们的知识越来越丰富，那么心理咨询利用这些知识来改善人类生活的可能性就越来越大。
第3个体会，202页第三自然段：上行网状激活系统过度激活的个体是内向者，而去激活的个体是外向者。这是因为激活系统对大量感官信息开放时，最终你所接收的将远远超过你所需要的信息，因此你将主动回避刺激的情境，嘈杂的声音和社会情境等，你可能会拒绝参加喧嚣的聚会，觉得在家中读一本好书的刺激水平对于你来说已经足够了。对此我的理解是：对于外界很敏感者，那就是内向的。对外界不是那么敏感的，就是外向的。我就是比较敏感，所以说我总体来说是比较内向的。是通过学习
心理学的知识，可以让自己情绪更加的平和。
第4个体会，关于杏仁核，对人类和其他动物的研究表明，信任和对父亲情绪如生气和愤怒有重要影响。杏仁核的功能也与正性情绪中如社交吸引和性反应有关。在人们判断即将面对的人和事物对自身是威胁还是奖赏信任和发挥了重要的作用，在面对情境进行评估后，杏仁核可能会做出的反应是心跳加速，血压升高和释放氢化可的松和肾上腺素。举例来说与乐观者相比，悲观者在看到蛇的图片，是信任和有更强的激活，另一方面与内向者相比，外向者在看到快乐面孔是信任和有更强的激活程度。
第5个体会，关于额叶和自我控制，第207页第三自然段：总体上说，人们遭受额叶损伤后，包括脑叶白质切除术这样的外科手术，都会表现出缺少理解他人的情绪，控制自己的冲动，调节自己感受的能力。对此我的理解是：做一个不恰当的比喻，额叶就好像我们车车辆的刹车，它对于我们控制冲动行为有很好的作用，而杏仁核就是油门。
还是关于额叶的体会，第208页第三自然段：右脑额叶损伤导致在决策过程中利用情绪反应作出判断的能力受损根据马西欧的躯体标记假说，情绪可以帮助人们在决策时实现利益最大化和损失，最小化关注什么是最重要的。在一些右脑额叶受损的病人中，他们眼中的重要任务和非重要任务的紧迫性是一样的，因此无法主动做出趋近正性结果，回避负性结果，他们在认知和情绪之间的分离要付出很大的代价，这是人类所遇到最糟糕的事情之一，纯粹是浪费时间。对此我的理解是：在心理学中有一个很重要的概念，就是时间管理，首先做既紧急又重要的事，然后做紧急的事，再做重要的事，不重要不紧急的事可以不做。
第6个体会，关于前扣带回，第210页第一自然段：前扣带回并不直接参与与情绪反应有关，但是在衡量外界的真实状态和自己预期之间是否匹配起到重要作用，这种不匹配有时候会引发负面情绪，例如当你无法得到你所预期的。对此我的理解是：没有期望就没有失望。
第7个体会，关于脑的系统性，第213页第一自然段：脑的各部分协同工工作，同时与身体的其他部分，以及外界发生大量的作用。通过研究了解这些系统如何配合，仍然处于初级阶段。对此我的理解是：这个和津巴多普通心理学所说的一致，整个大脑是一体的，虽然各个脑区有侧重点，但是思考一个问题等是各个脑区同时协作。
第8个体会，关于肾上腺素和去甲肾上腺素，第217页第二自然段：过度敏感的男性可能会倾向于表现出过度的恐惧或者过度的攻击水平，或者两者同时出现。过度敏感的女性可能会强调人际间的依赖，可能是不健康的依赖，却不做出个体应该为自己做的事，这可能是要付出代价的。对此我的理解：如何做到适度敏感，就是要会换位思考，从多角度思考这个问题，并且会觉察自己的情绪，就会降低自己的敏感性。而女性只要直面自己，为自己负责，就可以渐渐的调节过于过度敏感。
第9个体会，关于皮质醇，第225页第四自然段：最近的研究甚至发现了这样的结果，太多的恐惧和焦虑情绪会导致皮质醇分泌过多，这可能会增加心脏病的风险，长期如此可能产生脑萎缩，这样看来无论是生理还是心理上总是感觉很糟，对自己来说并不是件好事。也就是说皮质醇与心脏病有相关。
第10个体会，生物学和因果关系，第226页第二自然段：心理和行为之间的作用是双向的。对此我的理解是，这是鸡生蛋还是蛋生鸡的问题呢？说明心理和行为互为因果。最后一点可以用药物治疗脑部活动的异常，但是心理治疗也可以达到这一点。
