何谓认知失真？其是歪曲事实、丧失了客观性的不合理性，它是不健康心理的导火索。也是导致抑郁的根本原因，还有自卑也是致抑郁缠身的重要原因。
人一有自卑，就会情绪泛滥，在内心深处为外界和自己制造不必要的想象，想象人家会怎样排斥自己、否定自己……如此一想，再以种种理由去“认证”，最终他们发现自己不行。但当这样一个无能力的“自我”确立后，又有一个不甘心的“自我”从内心走出来。
自卑究其缘由！
一、对己分析。有自卑情绪的人，往往有过让其自豪的过去，因而养成蛮强的自尊心，且有不小的抱负，然而在某一阶段因种种原因受挫，他们不再拥有骄人的东西，但在无奈和悲观中，他们又时时缅怀过去的自己，理想和现实矛盾使其思想形成解不开的疙瘩。为此，当事人要对过去成绩作客观分析，要认识自己优势和不足。当在现实中陷入困境后，不要从一个极端跳到另一极端，看不到自身长处。此时，切不可为面子而羞于求教，要主动邀朋友来帮助自己、分析自己，以重整旗鼓。
二、正确比较。自卑当事人常将自己弱点与他人长处比较，把自我价值比掉了。比较是最自然的事，问题在于怎么比，比的方法不对，就会“人比人，气死人”。所以，正确的比较应是全面比，比上又比下；既比优势，又比劣势。这样一比，就有了心理平衡。其实，最重要比较，是自己跟自己比，只要在进步就可以。
三、切实做事。自卑倾向者比较容易把目标定得过高，而一旦受挫就失望。所以，要弃不切实际想法，从眼前做起，扎扎实实去做，将目标逐步提高，从而建立自信心！
