【第一部分】目标和践行
1. 减脂8%，健康生活方式
坚持每天打卡，基本6点前自然醒。这周健身6天：3天cardio，3天resistance exercise. 换了个新健身教练，强度似乎不够，也可能是自己体能越来越好了, 左手臂力仍不如右臂，举起10磅还没到十次已开始撑扎。这周还跳了两次Zumba舞和一次瑜伽。
今天再次参加班级的晨跑五公里，觉得姿势正确，真的很轻松。其实每天跑步时听圣经和易效能，真的不错。
迎着晨曦，六点不到就出发去集合。
Cummer Park
2.践行并推广易效能
早起习惯已养成，锻炼也已坚持两周。坚持参加线上线下班会。已开始写晨间日记，天天反思。
【第二部分】生活休闲
1. 本周参加了徒友组织的六一儿童节活动，童年永远是最快乐的。
2.我组织了为江南大学校庆60周年摄制的视频’天下江南人’在多伦多的拍摄活动。虽然前后准备策划花了不少时间，但效果还是相当不错的。
3.周六晚的无伴奏小合唱“半个月亮爬上来”小获成功，四个声部唱出了和声效果。
【第三部分】感恩与奉献
每天必有感恩，时时有奉献之心。感恩遇上了易效能，让我的人生调正了方向和节奏。感恩G203班的同学和教练，让我学到了更多落地本事！同时也激励走得更快更远。昨天彩排回来已很晚，仍然坚持烤出新鲜cranberry Apple nut muffins,为的是想giving. 这周还抽空打电话给一位老人和一位疾病缠身的朋友，关心解忧甚至花时间陪聊也是一种给予。
【第四部分】感悟
1.本周觉得OF已开始收集，但分类与执行做的不好，总有许多事完不成。每天睡觉前总要将一些事推到下一天，不知是我排得太多，心有余而力不足，求解决方案。
2.专注吃青蛙，自制力还不够。常常被distracted.下周继续修炼，高能吃青蛙。
3。充分体会到早睡的重要性，有两天睡晚了，第二天明显头脑不清楚，低能也就低效了，不值得。这方面已有很大改进。给自己一个赞！
