✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天。
✨健康经验分享:
早睡早起可以改善掉发问题
我以前掉头发也特别严重，家里随处可见我的长头发，每次洗头都会掉一大把，看着掉下来的一大堆头发，真担心它有一天会掉光。
这段时间坚持早睡早起，原本是想改善一下自己的头疼问题，结果最近这段时间发现自己头发掉得少了，地上、床上、衣服上，基本看不到我的长发丝了，就算是洗头，也只洗下来10来根。后来我去网上查了一下，早睡早起是可以改善掉头发的问题的。
我想，现在很多人存在掉发严重的问题，虽然引起掉发的因素很多，但大多数人都存在熬夜、休息不好的问题，或许这可能就是造成他们掉发的主要原因，所以可以试试早睡早起，保证充足的睡眠时间，坚持一段时间，一定会看到效果的。
✨1.早睡
昨晚睡觉时间为10:52。
昨晚下班晚了，回家已经10点30分，洗完睡觉已经快11点了，所以睡得较晚，而且半夜2点45醒了，睡不着了，4点左右才又睡着。
昨晚睡眠不是很好，半夜醒来后没睡着，睡眠时间不够，上午开车上班都想睡觉。不过手环显示睡了6小时05分，评分82分，清醒2次，偏多，呼吸频率9.5-15次（正常值12-20次），偏低。
✨2.早起
今天起床时间为5:05。
早上醒来才5点05分，还是稍稍躺了几分钟，清醒过来后，就起来完成早起打卡，效率手册打卡，5点40分开始写作，20分钟，才写了100多字。
✨3.健康饮食
早饭:
1个鸡蛋+1块红薯+1个小馒头+1盒牛奶
午饭:
韭菜煎鹅蛋+小葱炒豆干+南瓜汤
晚饭:
6个水饺+水煮油麦菜
喝水:早饭前喝水200ml，400ml青汁，上午喝水100ml，下午喝水700ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1300ml，400ml青汁。
今天喝水量有点偏少，明天注意多喝点。
✨4.运动健身
今天开始健身，主要练的是手臂和胸大肌，练了1个多小时，练得还不错，得到教练夸奖了！
✨今日小结:
今天总体来说做得还可以，只是昨晚睡眠稍微差了点，不过中午小睡了1小时，精神又恢复过来，晚上还去健身了1个多小时
✨明日要完成的目标
1.健身1小时
2.写作1000字以上
3.把清单上的事做完（不要拖延）
✨你所讨厌做的事情，不会被你的苦恼解决掉； 你本该快乐的时光，却在这一刻偷偷的逃跑。 不要再拖延，只管放手一搏！
