总体要求：针对自己反复出现的学习问题（如拖延症、不会提问等），根据【大学生学习思维与元认知】这门课程的相关内容，分析问题产生的原因，形成并检验自己的问题应对原则。按要求回答以下问题，展示自己能够完成“界定问题→分析原因→形成原则→检验原则→遵循”这一原则导向型学习流程，进而实现自主学习能力的提升。
（1）我反复出现的学习问题是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的学习问题，如拖延症、不会提问、不会批判性思考等，详细展示）
我的问题：注意力频繁切换
最近加了几个聊天群，认识了些群友，他们平时群里聊天互动都很有意思，我也不讨厌他们聊天的氛围，平常时不时就打开手机进群围观他们聊天，忍不住想围观群友聊天。注意力像这样频繁切换，使我的自习质量下降。
（2）针对我的上述学习问题，基于课程知识，我形成了什么原则？（作答要求：基于课程知识，找到自己学习问题产生的原因，并形成应对原则；脱离课程知识分析原因，意味着缺少理论支撑）
我为什么会出现这种问题？
大抵是因为及时满足感。在教室里长时间自习的及时满足感不如看群友插科打诨，谈天说地带来的及时满足感大。在自习时总会想现在有没有在聊些什么有意思的内容，于是注意力频繁切换。这点天然存在，难以下手。退群是不会退的了，那就只能抑制头脑中萌生的围观聊天想法。
故形成了原则：当萌生围观聊天想法时，就问问自己应不应该退出专注状态去做这种事情。（课程理论支撑为暂停思维，暂停一下，问问自己问题，冷静冷静）
（3）我是怎样检验上述原则的?(作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等)
时间：2023年4月16日
地点：明达楼
任务：晚自习
原则的检验：
以前，我是不能抑制自己对于围观群友聊天的及时满足感的向往，从而导致不能自制，不能正常自习。
现在我尝试在起心动这个围观聊天的念头时，问问自己去做这件事情的影响是什么？这件事很着急做吗？我能不能不做这件事？
检验结果：
开头两小时的时间内我能依靠这个原则平息我的念头，回答的问题越多，我的内心的躁动也随之减少。我一般会这么回答：我现在退出我的专注状态想要再恢复要花的时间代价巨大，这件事也不急着做自习结束后爬楼看聊天记录也可以，我现在完全可以不做这件事的。
但在两小时之后，我越来越难以平息念头，也可能是我回答了过多次问题，回答的内容我都快记下来了，思考的少了，也就少了经过思考后的坚定情绪。就麻木的，哦我要回答这个问题，这个问题的答案是我之前就想过的xxx，所以我依旧是不应该xxx。回答多了我自己都倦了，再后面一小时里有过几次控制不住自己围观聊天。
（4）如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法）
经过实践检验，这个原则算是很有效的，但同样问题问久了加上整个人也算劳累之后，就难以控制自己做出和之前一样的好行为。所以这个原则适用于中短时间内的任务，以后可以用于阳光长跑或者中短时间自习里。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“原则形成报告”，指导教师为张淑娟。
