一.事件：小外甥想我来家里玩
二.应对：一致性
三.感受： 开心 喜悦
四对方的感受：开心
五.想法：
1.疫情期间没出门，外甥昨天打电话要来家里玩，期待见哥哥，想姨妈了，我也挺想这俩孩子
2.吃完饭在家门口玩开了好热闹，看孩子的邻居，跳舞的阿姨，还有我家闺女的俩个小狗狗，外甥的天性释放开了
3.看见这俩外甥是相亲相爱的，哥哥照顾弟弟的情绪，弟弟征求哥哥的意见，身心放松完全在当下。小外甥3岁了，看我邻居家1岁不会走双胞胎恋恋不舍非要领领小手抱回家一个，3岁和不会说话的1岁的三个娃娃聊啥呢，六目对视，可爱极了
4.晚上作业都完成在床上觉察俩外甥为什么隔断时间就会想我呢…我做到了无条件接纳他俩…语气温和…说话都是蹲下来的…。再觉察自己家这俩孩子跟我烦了…一直都是去她姨妈家玩…时间长就想她姨妈…。
5.对别人家孩子不是每天都在一起是温和接纳…对自己孩子天天在一起吃喝拉撒都是我一人…对孩子的耐心都磨没了…情绪变急躁了…焦虑…因为身体的开关在第二天不会重新开启…所以之前孩子也是急躁的…焦虑的
6.持续坚持学习吧！让更多的妈妈看见孩子…接纳理解孩子…每天随着太阳的升起我们身体的喜悦满足…所有的情绪开关也重新开启
六.期待：
1.自己对别人的期待：常来我家
2.自己对自己的期待：多学习发现
3.别人对自己的期待：给我买好吃的
七.我的模式：有觉察力
八.我深层次的需求：爱与被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多学习 爱自己 做到
十.生命力 我是一个有能力爱自己的人
食禅：转转小火锅干净鲜香麻辣
行禅：懒，不想走路
呼吸禅：呼吸顺畅在当下
