我们大多数人在面对各种事情的时候总会有不同的情绪。身边也都会有这样的人，喜欢抱怨，会不厌其烦地告诉我们她过得有多么不开心，周围的人有多么讨厌等等……

我们的生活和工作中也不乏喜欢抱怨的人，自己也偶尔也难避免去抱怨和吐槽，有时候我们本身可能并没有意识到自己在抱怨。

霍普是一家公司的管理层，自从一年前和丈夫离婚后，她的生活节奏全都打乱了。孩子、同事、以及每个身边的人都变得那么难相处，甚至连自己的身体也疑似出了问题。

在一次公司的产品发生事故后，媒体发现了关于公司更多的负面新闻，其中包括公司员工自己在博客上的吐槽与抱怨。霍普被上级要求给出关于这件事的解决方案。

焦头烂额的霍普在工作、家庭、健康全方位都濒临崩溃的时候，一名医院的医生-乔伊丝给了她一个建议：不抱怨的规则。这个看似不起眼的规则，使得霍普的人生开始发生变化，最终圆满地走出困境。

这个故事来自《不抱怨的规则》这本书，作者乔恩·戈登以一个故事的方法，向我们深入浅出地讲述了，如何将负面能量转化为解决方案。

本书作者乔恩.戈登毕业于康奈尔大学，拥有埃默里大学教育研究硕士学位。企业家，演讲大师，《华尔街日报》、亚马逊畅销书榜作家。戈登先生致力于培养积极而有活力的员工、领导者、组织和团队。

抱怨的负面影响，超乎你的想象

人们抱怨的原因主要有两个：①因为他们感到恐惧和无助；②因为这已经成为一种习惯。

当我们抱怨的时候，我们就会滋生负面情绪。

根据盖洛的数据，负面情绪使美国经济每年损失2000亿~3000亿美元的生产力。而这个数字还是保守的，因为它没有考虑到抱怨和消极情绪的连锁反应。

还有研究表明：造成办公室压力的第一大原因是同事和他们的抱怨，以及负面情绪会影响团队的士气、业绩和生产力。

书中提到EZ科技公司因为电脑的电池着火事件，导致各大媒体纷纷落井下石，商业电视网更是对公司负责人丹进行了采访，要求公司给出处理方案，然后提交给媒体公诸于世。

类似事件以往也出现过，但是这一次事态更为严重，导致公司的股价大跌，让公司陷入了经营的危机。而这次事件背后的导火索就是公司内部的博主公开对公司管理层的各种抱怨，甚至把对公司的恶言都发布在了社交平台上，从而引起了媒体的关注。

另外因为公司内部员工负面情绪的蔓延，像癌症一样会扩散，而且蔓延到了公司各个部门，影响了公司内部员工工作的热情和效率。导致给公司带来负面影响，也给公司带来了巨大的经济损失。

在生活中，你有两条路可以选择：积极的道路和消极的道路。积极的道路会让你变得更健康、更幸福和更成功；消极的道路会让你更痛苦、更愤怒和更失败。

不抱怨规则的方法，给生活带来积极的改变

三个不抱怨的工具

① 但是→积极的方法

当你意识到自己在抱怨时，你只需加上“但是”一词，然后再加上一个积极的想法或积极的行动。

②注重“开始”而不是“必须”

专注于你能做什么，专注于感到祝福而不是压力，专注于感激。

③变抱怨为解决方法

无心的抱怨是指，你只是在没有意义地盯着问题而已；正确的抱怨是指，你发现了问题，抱怨让你找到了解决方法。每一次抱怨都是一次化消极为积极的机会。

记住，把注意力放在解决方案上，而不是问题本身，然后做出改变。改变从我们开始。

五件可以代替抱怨的事情

1、练习感恩：研究表明，如果我们每天做三件好事，就能明显提高幸福感，从而提升和激励自己。如果你专注于感恩，你就不会消极。也可以让你的同事知道你对他们的感谢，从而激励他们，让他们也参与进来。

2、赞美别人：与其抱怨别人做错了什么，不如关注他们做对了什么。赞美他们，看着他们最终取得更多的成功。当然也要指出他们的错误，这样才能学习和成长。

3、关注成功：开始写成功日记。每天晚上睡觉前，写下你今天最重要的一件事。比如一次谈话、一次成就或最自豪的胜利。关注你的成功，你就会期待明天创造更多的成功。

4.、放手：关注那些你有能力改变的事情，那些你无法控制的事情。

5、祈祷和冥想：当你有抱怨的冲动，或者你感到压力很大的时候，停下来，静一静，养精蓄锐。

不抱怨周计划

从一天开始，然后是一个星期，然后是一个月，然后是一年。就像改掉任何坏习惯一样，以天为单位，改变从你开始。

第一天：检查你的想法和用词

第二天：制作一个感谢清单

第三天：感恩之行

第四天：专注于最好的事情

第五天：开启成功之旅

第六天：释怀

第七天：呼吸

这些方法简单实用，却能给你的生活带来积极的改变。

写在最后

“不抱怨规则”是一种转移注意力的好办法，而且能够赋予他们完全不同的理念。

著名橄榄球教练卢.霍尔茨说过：“不要抱怨。你的抱怨，有80%的人不在乎，另外20%的人会觉得你有问题。”

如果你身边也有爱抱怨的人，不如现在就拿起这本《不抱怨的规则》。