科比说，每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；

十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。

我们常说，你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽。

今天就来扒拉扒拉自律那点事儿

1、什么是自律？

有人说自律就是自我约束、是学会坚持、这些都没有错，但不够全面。

纪元老师在《哪有没时间这回事：自律的力量》中给其的定义是：“自律是一种技能，由一系列的习惯组成，与开车、 打球并没有什么不同。”

既然是技能，就说明自律并不是天生的，可以通过后天习得，如同我们的肌肉一般，可以被训练，也正因为如此，我们来讨论该如何自律便有了基础条件。

我在之前的文章中提过，自律其实是源自内心强烈想得到的欲望，和不可撼动的野心。极度的贪婪才带来自律，其实就是强大的欲望掩盖了内心的小欲望。

极度的自律是服从于自己内心更为强大的贪婪，不断去扩大自己的欲望，直到极度渴望得到那个东西，用这个更大的欲望来征服眼下的小欲望。

2、如何才能自律？

对于初级自律的门槛，必要的时间管理技能是基础，只有掌握这些提高效率的方法，我们的生活才会创造出更大的价值。

而从初级自律到中级自律，关键就在一系列好习惯的建立。

在《哪有没时间这回事》一书中，纪元老师把习惯的养成归纳成七步：

①目标行动；

②提高新习惯发生的可能性；

③削弱竞争行为的行动；

④消除提醒；

⑤转换思维降低动力和趣味；

⑥增加困难；

⑦制造监督。

聚焦于新习惯培养，和减少旧习惯的提醒一样，反过来，我们应该增加对新习惯的提醒，提升动力，唤起对目标的渴望。

想要养成阅读的习惯，就不妨在床头、在客厅、在阳台、甚至在厕所都放上几本书，想看的时候就随手翻阅。

总之，想要成为一个自律的人，想要养成一个好习惯，就如纪元老师所说：对新习惯千方百计铺平道路，对旧习惯绞尽脑汁制造麻烦。

3、为什么大家都知道自律的重要性，但现实中却很少有人做得到？

因为自律意味着你必须有所放弃，放弃自己的偏好，放弃自己的惰性。

你想要保持完美的体型，健康的身体，就必须和垃圾食品说再见；

你想要成为学霸，拿到奖学金，就不能半夜三更玩游戏，谈恋爱煲电话粥；

你想要拥有自己的事业，就必须在业余时间，研究自己感兴趣的领域，拒绝无益的社交聚会。

4、自律的3个等级

自律可以分为了3个等级，分别是初级自律、中级自律以及高级自律。

初级的自律关注的是如何高效处理任务，执着于各类时间管理的工具。

中级的自律则聚焦于习惯的养成，他们会关注身体健康、滋养大脑、保持平和的情绪状态、维系高品质的人际关系、发展高层次的兴趣爱好。

而最高级的自律，则懂得充分发挥优势，追求人生价值的实现。

5、自律和习惯是密不可分的

所以，正如《意志力红利》一书中所说，我们应该从培养核心习惯开始。

我们希望养成尽可能多的好习惯，但改变现状是需要付出时间和精力的，对于习惯的养成尤其如此。

培养一个习惯，在初期尤其需要刻意坚持，所以，要想养成习惯，不能求快求多，而要在尊重现实的基础上，一次养成一个习惯。

好的习惯有很多，但我们的时间、精力是有限的，所以要有所选择，尽可能将宝贵的时间、精力花在更有价值的习惯上，花在一份投入能有两份收获，甚至十份收获的习惯上，也就是养成核心习惯。

所谓核心习惯，就是能够带来连锁反应的习惯，它如同一个支点，能够撬动整个生活发生连锁变化。

有十几个很有价值的习惯，可简单地将其划分为两大类。

行为层面：记录、写作、阅读、运动、定期沟通……

思维层面：成长性思维、要事第一、以终为始、迭代思维、双赢、目标规划……

虽然每一个习惯都来之不易、都极其有价值、都对我的人生产生了巨大的影响，但是，如果只选一个核心习惯，那么答案毫无疑问是“记录”。

我的核心习惯就是阅读，因为阅读习惯帮我带动了复盘的习惯，写作的习惯，时间记录的习惯等等

6、自律给你自由

改变没有捷径，更不可能一蹴而就，改变的过程注定与失败同行，成长这件事情偷不得懒，每一步都必须稳扎稳打才能走得更加长远。

“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”

自律不会让我们的生活变得机械，更不会浇灭我们对生活的热情，反而因为自律，我们的生活变得更加充实，更加美好。