2024年9月13日 星期五，晴26度，郑州，甲辰龙年进度165/300，累计空缺50天。
你好，我是宁辰，杨氏太极拳第六代弟子，师从杨振河先生；欢迎来到我的太极日记。
啊，后面的招式优化起来很快啊，今天连续优化了5式，这次优化算是告一段落了，从8.13号开始单练到今天也有一个月了呢，平均一天一式，这也说不上效率来，好在咱这个太极又不是比赛，自己舒服舒心就行了， 一个月完成了一次细化的动作纠正和大复盘，后续20天要保持主，且持续单练自己有体会的地方，要把新动作的习惯代替掉原来旧的潜意识，练，多练。
会看一下今天的视频，细节做的还是不到位，回顾的时候看到进步搬拦捶最后一下的出击其实和白蛇吐信的出击是一样的，要用转腰的力量配合重心前移，这个动作会非常迅速，很冲击人的，然后再配合后面的如封似闭，应该也是可以做出来水太极的感觉，一快一慢让太极流动起来，活泼起来，接下来要习练尝试的方向，到时候去师父哪里验证一下，这样子习练是否正确，是否可行。
后续的三十多式，一个大的感觉就是自己的习练没有那么松松软软了，大开大合的软绵绵，现在对身体的控制力明显增强，可以更多放慢动作体会细节上的变化，最明显的就是退步跨虎，之前都是要尽可能的用大力依靠惯性让身体拉回来，现在可以慢慢的靠着转腰的力量让身体拉回来，明显感觉不一样了， 当然现在做的还不够自然，这就是接下来的重点了，现在只是单练的发现了各个的问题，还要把这些问题在套路中消灭掉，接下来的习练很清晰了，就这么练。
还有一个月就是自己打太极的365天了，这365天是天天打太极的，接下来要整理一下这一年的日记，把那些每天打一遍，划水的删除掉，好好总结一下这一年打拳的感受和体悟。
