一、善与感谢
1、感谢闺蜜姐姐共进愉快的午餐，畅聊两个小时意犹未尽。不设防的交流是最通透的，而且还有治愈的功效。
我毫不掩饰自己的缺点、欲望和焦虑，在生活面前，很难做到无动于衷，但至少可以选择积极面对。缩短每次被情绪打倒再站起来的时间，做一个强大的自己。
2、感谢同事们的配合，下午快下班的时候沟通一系列的工作，大家给了最给力的反馈，让我得以把工作继续下去。
有时工作的难度是人为造成的，把事和情分开，客观面对，总能找到解决的路径和方法。
3、感谢领导下班提醒大家早点回家，以防下大雨回不去了。我以迅雷不及掩耳之势五分钟下楼，十分钟上车，二十分钟到家，进门的一刻觉得自己是被老天眷顾的孩子，不用淋雨，回家还有冷气和孩子的笑容，多幸福啊。
二、正念呼吸
早上跑步，然后坐在台阶上面对大海练习正念呼吸。
其实早上出去之前心里是乱的，但跑起步来轻松不少，坐下更是心无旁骛。
我感觉到阳光照射在我裸露的腿和半边脸上，一条条汉水凝结而成的小溪在脸上、脖子上蜿蜒流淌，每经过一寸肌肤都痒痒的。
我喜欢被阳光包裹的感觉，暖和和的，并不因为热而烦闷。
脑子是清醒的，不想睡觉，只是在那个当下，安全、舒适。十分钟过去，我起身离开，内心恋恋不舍。
三、正念思维
1、今天超级忙，超级忙，中午抽空去见闺蜜姐姐，把自己抽离出忙碌和压力，没有一点担心和不满意。喜欢自己的状态，分得清、拎得起。
白天在正念思维状态里，投入每一件事，哪怕这件事的效率没有预计的那么快，但至少我在全力以赴。期间不止一次提醒自己坐姿走样，回到直立脊椎的状态，我心疼自己的脖子和腰。
当然，由于每件事都不容易解决，所以以为能完成的事并没有完成，今晚要加班倒深夜了，写完这一篇就开始。
正念学习这俩月，我内心一些东西在松动，我越来越清晰地感觉到自己的得失成败以及得失成败和周围的关系。
看清了，理解了，往内走，会选择自己更需要的方式方法，或是比较接近真实需求的方式方法。
我不想夸张自己的成效，我也做不到什么都能容下，但至少我在缩短情绪化，尽可能第一时间面对恐惧，我知道我还是一个俗人，但俗的越来越像自己了。
去概念化、去标签化，我选择和自己呆在一起。
阳光刚好，时间刚好，我也很好，每一天都要快快乐乐的。
2、闺蜜姐姐提醒我，我们的发言更多时候是自我对话，而与对象无关。
再就是在我们没有好好面对恐惧的时候，很可能被焦虑带跑偏了，言语和行为脱离了实际，而只是单独为了保护自己。我要多觉察，好好觉察啊。
