场景描述：
昨天下午孩子说只有语文作业了，我2.30出去逛逛。现在春天外面阳光很暖和，我跟儿子说让他做完作业来找我。我去河边跟朋友聊天，听课看风景。我很希望孩子能出来晒晒太阳，玩玩。
分析：我跟儿子说让他做完作业来找我。这句话带有了期待，我认为孩子2个小时应该可以写完作业。记得以前在书法班孩子英语和作文一个小时多点就能完成。所以我认为孩子4点多回来找我。
我带着这个期待出门的。所以没想到万一期待没达成会怎么样？
但是等到下午5点多，孩子还没出来找我。我有点生气了。
分析：孩子未达到我的期待生气了。
若是我内心有另外一个思维：
孩子没写完作业来找我，我会怎么样？
或者孩子写完想在家玩我可以怎么样？
若是孩子一直不下楼，我会怎么样？
若是我能做好各种心理准备，就不会生气了。
我想那我给老公打电话吧。老公说孩子还没写完作业
我就回家走。在路上饿了还吃了一碗面条。已经5.30了孩子还没出来等我。我继续回家。终于再5.39分老公给我打电话问我在哪。此时阳光已经不暖和了。我与孩子汇合，带孩子打羽毛球。
打羽毛球期间，儿子说想吃方便面，我开始没同意。觉得孩子感冒了，不宜吃辣的。后来经不过孩子墨迹，就开始同意了
晚上吃完饭，我们带孩子出去溜了溜。这是吃方便面的交换条件。
回到家已经快8点了，我提醒孩子背诵英语。孩子背的时候叫我，我正在给花换水，孩子背诵的并不熟练。我边换水，边听孩子背诵，其实我根本没听多少。（分析：其实之前的生气情绪并未下去，保留现在，火气在拱，不然我不会忽视孩子背诵叫我）
孩子一直在说妈妈妈妈你听我背。我换完水后，坐下来，我的是一种督查的心态跟儿子说话，说你背下我听。（火气开始表现在行为上1）结果孩子背诵的不熟，磕磕绊绊的。我对他说，你把不熟悉的背熟练。孩子有点急了，这时候我继续说好好背诵。语气像是老师对孩子。
后来我看孩子着急的情绪在上升他也终于背诵下来了。他又去拿平板，准备泡脚。我说别忘记发语音。孩子说背诵还是读，我说都可以。他读的很快，我说不行，读的含含糊糊的，清晰点，根没吃饭似的。（火气表现在行为上2）孩子这时候读的时候明显有气大声读者。我火也有点上来了。说别让我发脾气。孩子说别发脾气，别发脾气。我有点想笑，觉得孩子内心承受力真的可以了，故意的说，那就好好读，一个一个单词清晰点。（我的语气，孩子开始承受不住，从读的语气上已经开始对抗了）后来孩子还是不高兴了，掉眼泪了。我觉的自己好像过分了。才软下来。然后给他弄洗脚水，他开始看平板，看见他脸上的一个大包问怎么回事，并且说哎呀哪来的大蚊子，专咬我儿子。这时候他又笑了。感觉到妈妈的善意孩子还让我看他平板里好玩的东西。
总结：我对孩子作业时间有个期待，对孩子出来玩有个期待。我想带孩子出去玩---这是我的想法。我的认知：孩子多晒晒太阳，运动下好。
首先破思维。运动，晒太阳是好，但是孩子情绪更重要。我应该看到孩子的环境，孩子也想早点写完来找我玩，但是孩子真的可能在努力写作业。即使不能运动晒太阳，孩子心情好，就会身体健康。
孩子视角：
妈妈说要出去逛逛，我写完作业去找她 。我很喜欢和妈妈玩，我想快点写完。作业真不少，还有作文。我写了好久，终于写完了。后来我下了找妈妈，妈妈说打羽毛球，我说好。
后来妈妈问我作文写了多久，还有什么作业。我感觉妈妈好像觉得我写的慢了。或者没有快点写。不过妈妈说我很累帮我捏捏手，妈妈还是心疼我的。
我想吃方便面，妈妈不太同意。我就跟妈妈一直提我要求，妈妈最看不得我开心了。后来妈妈同意了，晚上陪他溜达也可以。哈哈
晚上回来妈妈说我作业没提交，抓紧去提交。还有英语作业，背诵，我想赶紧做完看平板。可是妈妈在弄花，我喊好几遍，妈妈让我背诵。最后妈妈说让我被给她听，妈妈语气像我是个下属，她那么高高在上，让我很难受，觉得不被尊重。我有点烦躁，妈妈好像也看出来了。我读英语妈妈说我不好好读，我委屈，我读了呀。我平常就这样也没说我呀。妈妈说要发脾气，我可不喜欢，我害怕。不过妈妈很凶我，我害怕就哭了。后来妈妈看我哭了，给我弄洗脚水，并且逗我开心，我知道妈妈控制不住脾气，所以我很快原谅了妈妈。
