马德在《允许自己虚度时光》一书中写到，我明白了自己为什么变得不快乐了，是因为我们对所有的事情总是期待一个结果。我们很大程度上希望自己的预期实现，如果实现了对我们来说就会觉得很安慰，没实现的时候，我们可能就没法淡定了。

小时候我们能坐在那里一下午，就只为了看蚂蚁搬家，长大了我们总是没有耐心和时间，总会觉得什么事情都是有了期待的结果才是我们想要的。

很多时候，我们看到别人身材苗条，爱情甜蜜，事业蒸蒸日上，内心难免就会产生一种莫名奇妙的焦虑感。

为什么别人的生活能过的那么好？为什么我的生活却是如此的平庸不堪？

我什么时候才能过上我自己想要的生活？什么时候才能摆脱现在的状态。

也去努力寻找方法，学习新的技能，现在速成的很多方式，最终都让你无功而返，于是我们更加焦虑迷茫，陷入一个恶性循环中。

朋友，欲速则不达的道理我相信大家都懂。可是往往是我们越着急渴望，越是很难改变。

不如从现在开始，静下心来，不要总是要一个结果，你只管享受过程，对结果不要那么较真，我相信焦虑也没有办法追上你。

我也是一个很容易焦虑的人，也在寻找一些方法让自己摆脱焦虑，以下是我总结的一些方法：

1、写日记

我们最大的焦虑往往是因为我们感受不到被爱，觉得自己的存在没有多大的意义。

不防每天睡前写日记，记录下今天一天发生的所有事情，不管是今天和谁吃了什么，或者今天你画了一个不错的妆容，还是说你给小区里面的狗狗喂了吃的，每一件事情都值得你记录，一些事情往往是我们生活中经常见到的事情，大家都习以为常，可是如果你怀着感恩的心理，生活中的美好总是会有让你感动的瞬间。

所谓知足者常乐。当你感恩生活中的每一个小而温馨的瞬间，你就会觉得心情会好很多，这时候也就不会觉得那么焦虑了。

2、跑步

运动，是情绪治愈的良药。跑步能够让我们暂时放下生活里的鸡零狗碎，不仅能让你专注于当下，还会让你的思绪能够整理清楚，可能百思不得其解的问题，在那一瞬间就会灵光乍现。

日本当代作家村上春树也酷爱跑步，他说自己写小说的许多方法，都是自己每天早上沿着跑道学会的。

跑步的时候，我们不需要和任何人交谈，也不必去理会任何人说话，你只需要看看周围的风景，关注你自己就可以。和自己独处，放空自己。甚至可以发泄心中的不平衡和不快、释放压抑的心情，让一切都化成汗水，从而使自己的身心都很轻松。

跑步的乐趣，也许就是如此。

3、断舍离

最近看到很多的人，都开始过一种极简生活。

一张床，一个瑜伽垫，简单的餐具，还有一些书......看看自己家里的一堆杂乱，很多东西其实很多时候都是用不上，更多的时候是增加了我们收拾的成本。

不用的本子，过时的衣服，通讯录里躺着的悄无声息的朋友，三个月不使用的家电，还有那已经不会在联系的初恋的所有.......这些东西不处理掉，还留着干嘛？这些人和物都会占据我们的空间，何以谈轻装上阵。

这些东西留在你的生活中，无非只会让你自己的焦虑和疲惫加剧。所有的道理都告诉我们一切要往前看，我们要接受新的人和新的事物，去过更好的生活。

4、逃离

如果有那么一天，你真的很累，也不想说话，你只是想逃离这一切。你就关掉手机，去找一个地方短暂的出逃，去爬山，去名宿，或者去海边，离开这些城市的喧嚣，给自己一个理由。

去看山，看海，看夕阳，让自己去真正的消化内心的不快乐。

当然，逃避不是解决问题的办法，但是我们只是允许自己短暂的逃离，去给自己一个喘息的机会，让自己心不那么累。不会让我们的压力无处释放，慢慢的就会对生活产生失望。

给自己一个期限，让自己好好的收敛心绪，然后再去应对当下的事情。

5、看看别人

记得之前那个“你看过凌晨4点的城市吗”那个文案吗，这个在很多人看来都是很扎心的。

我们每个人都不容易，大家各自都有自己的苦难。如果你觉得你自己很辛苦，你可以对比下，凌晨4点的环卫工人，5点的早餐摊，还有那些检修交通通道的工人......哪一个都不容易，但他们依然都很努力的生活。

与其成天自怨自艾，不如珍惜你现在所拥有的生活，好好的享受生活，你会发现生活其实也没有想象中那么难。

6、读书

很多人都觉得自己现在没时间读书，也读不进去书。其实不是这样的，我们每个人都有阅读的能力，只是说在现在生活中，我们更多的是被短视频这样的诱人的东西转移了注意力。

很多人觉得自己读了之后也记不住，干脆放弃了。我最喜欢的一句话，很简单的告诉我们读书的意义，就是我们小时候吃过很多零食，但我已经忘了是什么味道，但是它们已经长成了我的骨头和肉。

读书能够让你思考自己的人生，当你的大脑丰富了，你就不会觉得那么焦虑，因为你有自己的思考方式，你能更好的应对焦虑。

不管读什么样的书，只要你还愿意阅读，愿意思考，你的人生一定不会太差。