2022年10月29日 星期六 阴
负责任，先前与一好友聊天，她说我逃避就是对自己与对他人的不负责任，于是我鼓起勇气，为了这份负责任迈出了那一步，我被伤到又缩回到自己的安全区域。
今天王炎老师讲到更负责任，我先前局限在事件中，也仅限于对事件才需要负责，今天听到要对自己的情绪、感受、观点负责。我才从事件中看到自己，情绪是自己的，感受是自己的，观点也是自己的，这些都与他人无关，我痛苦时，没有人可替代，都需我自己去承担，既然我选择了痛苦，我就需为这感受负责，不能抱怨他人。
ABC法则，在我过去的经历中，就是销售中用到。现在知道A是发生的事件，B是解读，C是感受与行为。C的感受与行为与A无关，是B通过对A的解读与理解，造成了C的感受和行为。所有的感受是自己的，不是他人造成的，我们要拿回自己的感受，去接纳感受，不要排斥、压抑急于处理。我们要管理好自己的感受，对它全权负责，不要去“咬”人，接纳看到它，有什么需要和需求，直接去给它就行。要享受我们的感受，愿意和感受建立链接，去与它对话，能用好自己的感受，看到感受背后的意义和价值，为自己服务。
更负责任，让我感受到好有能量，感谢王炎老师的付出，也感恩大家的陪伴！
