2022年3月31号，周四，多云。11-17°
三补：
1、补充水分
液粘稠是诱发血栓的重要因素，为此，平时要多喝水，水是血液的稀释剂，有助于减少血栓形成。
2、补充α-亚麻酸，防血栓
α-亚麻酸是一种人体必需的脂肪酸，它有调节人体血脂的作用，进入体内会分解为EPA和DHA。
其中，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度胆固醇的量，从而达到降血脂，减少血栓的形成。
3、补充运动
研究发现，长期久坐的人，患上静脉血栓的几率是比较高的。而科学运动可降低血栓的几率。
两控：
1、控压
高血压患者的脏器易发生动脉硬化/粥样硬化，动脉内膜表面可出现血小板堆积，易形成血栓，加速脑梗的出现。
为此，高血压患者平时要积极服药，不要自行停药。
2、控糖
糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病。而且，糖还与糖尿病、高血压等疾病密切相关。因此，最好在平时少碰糖，减少糖的摄入。
