今天11：22分进入小暑，太阳到达黄经105°。小暑是夏天的第5个节气，再过一个节气大暑，夏天就过完了，感慨时间过得真快。进入小暑，马上就是最难熬的三伏天了，小暑大暑，上蒸下煮，准备好应对桑拿模式。
每个节气都有三侯，节气的物侯都跟自然有关系，小暑的三候很好理解。
【一候：温风至】至，极也，温热之风至此而极矣。小暑之日“温风至”，温风就是热风，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出满身汗水，又如舒展在温水中，苦不堪言还是兴在其中，一切都因由自己的心情。
【二候：蟋蟀居宇】后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而在穴中面壁，不能出穴，它农历七月才出穴，活跃在草丛中求偶，到八月田亮，就会聚在院中，天越凉离人越近。
【三候：鹰始鸷】老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
很喜欢在古人的诗里看节气，短短的几句话里，就让人像穿越到此情此景。先来到唐朝元稹的《小暑六月节》里，倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。再跟着白居易老先生一起《消暑》，何以消烦暑，端坐一院中，眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。这种感觉真是太美！
回到现在，极热极冷的日子，我们有暑假寒假，可以好好休息。孩子明天就放暑假，除了好好休息，还要清凉身心，勿躁勿闹，希我们快快乐乐清清凉凉相处，恼火的事一边去凉快。
小暑三伏天，热到难寻一丝风，热浪逼人，人体自然消耗大，很容易精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷。如何解热防暑，家家都有方法。我们最基本的三个清，饮食清淡，正身清心，头脑清凉。
小暑饮食养生，宜清热消暑，健脾化湿。民间有吃三宝的说法，三宝指绿豆芽、黄鳝、莲藕。
三宝之一的绿豆芽。很多懂生活的人，会在酷暑时熬煮绿豆汤、绿豆粥来喝，具有清热解暑的作用。而绿豆芽也具有一样的功效，在炎炎的夏日，烹饪一道绿豆芽来吃，不仅可以清热解毒、利尿除湿，而且还有开胃消食的作用。
三宝之二是黄鳝了。在民间一直有着“小暑黄鳝赛人参”的说法，认为这个时节的黄鳝是最肥美、最滋补的。一年中最适合吃黄鳝的季节，也就是在小暑节气前后了。
三宝之三是莲藕了。在夏季的时候，有不少人常常会莫名其妙的流鼻血，而医生一般会叮嘱要多吃点莲藕就好了。事实也是如此，吃了莲藕，流鼻血的症状就消失了。莲藕有清热、凉血和滋阴的作用。还是补养脾胃的好食材，对高血压、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良等都有很好的效果。
除了除三宝以外，还需要大量补充水份，多喝热茶，多吃水果，如西瓜，柠檬、芒果、百香果、水蜜桃和哈密瓜等等。
小暑养生宜遵循“少动多静”原则，保证充足的睡眠和良好的作息，适量运动，劳逸结合。夏季昼长夜短，适当午睡是对精力和体力的补充。
小暑节，心若安静，浮躁尽褪。世间万物，自然清凉。愿你寻得清凉地，了得自在心。
