十公里有氧慢跑_2021年10月23日跑步日记

昨天晚上临时又打了羽毛球，结束后时间较晚了。今天决定跑慢点。

开跑后以呼吸频率比较舒畅为标准进行，不关注配速不在意心率，因为心率数据有时候不准或者局部不准。

跑完后发现配速是比六分半慢十几秒的样子，也算差不多，昨天晚上运动时间太近了，休息时间太短。

鉴于心率数据不是每次都能准确，决定今天开始跑完后立即手动测量心率并记录下来，以供参考。

今天跑完心率23*6=138，六十秒后心率19*6=114

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