一位将军去向禅师求法，问禅师：真的有天堂和地狱吗？禅师说有啊，将军说那么天堂和地狱又在那里呢？
禅师说：你是什么人？
将军说：我是镇国大将军！
禅师说：哈哈……笑死人了，一副乞丐样还敢充大将军！
将军勃然色变，心想我谦虚诚恳问道，你反而出言不逊，太无礼了，于是要拔出腰间佩剑刺向禅师，禅师伸手向将军一指说：你看，地狱之门开启了！
将军一听，心念立转，刹那间觉得惭愧呀，放下佩剑，恭敬的向禅师道歉：在下愚痴，多有冒犯，望禅师鉴谅！
禅师点点头说：你看，天堂之门开启了！
将军顿悟！意识到自身情绪的波动以及情绪失控和被情绪控制的区别，揭示了情绪智力的基石，意识到自身情绪的发生。对情绪的理解，首先要觉察到自我意识，就是能觉察到即将要发生的状况，我愤怒了，和我感到了愤怒，这两点之间是有区别的！在情绪发生的时候有所意识，这种人通常比较善于处理自身的情绪生活，他们对情绪有着清晰的认识，有助于其他人格特征的发展，他们熟悉并确定自身的心理限度，心理状况良好，往往对人生比较乐观，这种人在陷入负面情绪的时候不会作茧自缚，能够迅速地摆脱这种情绪，总而言之，他们对情绪的关注有助于自身的情绪管理。还有种人被情绪吞没，这种人的情绪主宰了一切，他们常常感觉到被情绪吞没了，无力逃离，他们反复无常，意识不到自身情绪迷失于其中而不自知，因此，他们很少会努力的摆脱负面情绪，无法控制自身的情绪，经常感到压抑和情绪失控。
而还有一种人呢？他们通常很清楚自己的感受，他们往往接受这些感受，他们不会试图做出改变，这种类型可以分为两种，一种是经常有好心情的人，他们没有动机改变这种状况，另外一种就是容易心情不好的人，他们虽然很清楚的知道自己的感受，却采取放任自流的态度，不采取任何改变困扰的情绪，后面这种模式常见于陷入绝望的抑郁症患者！
