今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：1遍 累计：206遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：205遍
《论语》今日诵读：第14篇1 遍 累计：2 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》2025年
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：1遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《驹支不屈於晋》1遍
累计：2遍 累计诵读：163天
《诗经》今日诵读：《 何彼襛矣》1遍
累计：2遍 累计诵读：163天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
兰溪棹歌 戴叔伦〔唐〕
凉月如眉挂柳湾，越中山色镜中看。
兰溪三日桃花雨，半夜鲤鱼来上滩。
今日诵读：3遍 累计诵读：110天
【今日文摘】
哪怕我们只做出微不足道的改变，都能让事物的发展呈现出指数级的可能性。因此，真正在改变自己的人，总能不断邂逅新事物、新机遇，好运也会接连不断。
人类创造了丰富多样的词汇，诸如“积极”“活力”“疗愈”“正能量”“智慧”“灵性”等，这些词汇的要义都蕴含着一个共同的精髓——“新”。
只要在生活中引入“新事物”，比如尝试食用一些过去不喜欢的蔬菜和水果，便是在践行积极、活力、疗愈、正能量、智慧和灵性。
听到这段话对我的触动：发现自己需要修正的点就马上行动，一次修正一点点，一切言行带着觉知，保持在自己满意的状态，修正起来更容易一些。时刻提醒自己致良知是一种伟大的精神力量。保护好自己拥有的优秀品质。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩自己积极探索成长自己，内心越来越欢喜，越来越自由，特别享受当下的状态，尝到了成长的甜头，我会保持匀速成长自己，体验更多的乐趣。
2、感恩：感恩自己用心意走过的每一天，看到积沙成塔的红利，也是送给自己的一份厚礼
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、做自己的幸福能量站，让被激发成为被触发，激活内心对成长的需求，up、up、up！
2、保持宁静和谐、自由快乐，成为自己喜欢的人。
3、保持自洽能力，修炼稳稳的接住变化；对不确定的一切，选择平静面对。
4、对他人的指责、评判，像风吹过一样平静的接纳；不要求任何人，只专注于调整自己。
5、多关怀自己，接纳完整的自己。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
发现自己的精力和心力越来越足，太喜欢这样的感觉了，充分发挥好当下的优势，来做好自己喜欢的事。
【今天你感觉好吗】
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：100 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【心理花园】
培养自己随时安顿好自己的能力，喜欢的事情悦纳，不那么喜欢的就接受再优化。只生欢喜不生愁。
【幸运冥想】
做自己的幸福生活能量站，我自己就可以给自己幸福生活的保障，我有能力对自己的一切负责。我就是幸福生活的人，我就是已经很优秀的人，我爱我自己，爱万物，万物亦深爱我。
