今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
活在快乐频率中，远离矮化自己的人。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：205遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：105遍
《论语》今日诵读： 第13篇1 遍 累计：21 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：23遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《楚归晋知罃》1遍
累计：6遍 累计诵读：153天
《诗经》今日诵读：《江有汜 》1遍
累计：6遍 累计诵读：153天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
旅怀 崔涂
水流花谢两无情，送尽东风过楚城。
蝴蝶梦中家万里，杜鹃枝上月三更。
故园书动经年绝，华发春催两鬓生。
自是不归归便得，五湖烟景有谁争。
今日诵读：3遍 累计诵读：100天
【今日文摘】
自己遇见什么问题，感到什么事情存在问题，就从“我面临了一个什么样问题”的角度来解决和应对。
有一个天经地义的常识是：如果自己根本就没有任何的问题，那么，别人就不会有问题；什么事情就不会有问题；社会就不会有问题；世界就不会有问题。
听到这段话对我的触动：想到我喜欢的一句话：行有不得反求诸己，无论遇见什么状况先从自身找原因，找出口，改变自己是一条光明坦途，唯有这条路通往自由。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感谢父母的养育之恩，感谢爱人的陪伴和支持，感谢孩子提供成长的动力，也感谢孩子让我的人生得以圆满。
2、感恩：感谢我的邻居们，你们正是我所需要的邻居。感谢陌生人，感谢刚好是我们遇见
3、感谢保证我们正常生活的相关人，每天的正常生活都是由很多团队保证的，想真诚地说一声：“谢谢你们！”
4、感谢大自然带来的温润、舒适、和煦、阳光、水分、氧气、感谢微风刚好、感谢一切刚刚好的滋养。
5、感恩我的身体对我的支持，支持我做自己喜欢的事情，吃自己喜欢的食物。创作自己喜欢的食物。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、生命的每一步，都要扎实。无论多么细微，但都在移动自己的生命 那些没有累积能量的行为，最后都会回归到自己的能量轨道，成为无效行为 。
2、做自己热爱且擅长的事，我们才会发光，世界才会因我而灿烂因我而美丽。
3、人生的每一步都需要落在实处。
4、该提要求的提要求，该反对的坚决反对，该装糊涂的也装糊涂。
5、说到做到，想到做到，知道做到。行出即言。光照到的地方万物生长。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
晚餐创作了和菜饭，口感不错，和我的饭搭子一起共进晚餐。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：90 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【心理花园】
始终提醒自己活在自己喜欢的频率里，了无私心，体验每一刻，爱上了这种大自在的感觉，感谢自己走上这条坦途。
