今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。好事是奖赏，坏事是历练。远离矮化自己的关系。活在快乐的频率里。
心似已灰之木，身如不系之舟，了无私心，体验每一刻。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：205遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：105遍
《论语》今日诵读： 遍 累计：21 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：22遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《楚归晋知罃》1遍
累计：5遍 累计诵读：152天
《诗经》今日诵读：《 江有汜》1遍
累计：5遍 累计诵读：152天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
江楼感旧 唐 · 赵嘏
独上江楼思渺然，月光如水水如天。
同来望月人何处？风景依稀似去年。
今日诵读：3遍 累计诵读：99天
【今日文摘】
无条件地接受自己，才能去实现自我的整合，才能让自己凝聚为一个整体，不再发生自我冲突，去感受和体验作为一个完整的生命。
人生最大的乐趣，并非只是去体验好的自己、成功的自己、比别人强的自己，而是去体验作为一个完整的自己。
听到这段话对我的触动：接纳完整的自己，才可以更好地创作新的内容，更平静地体验生活中的乐趣。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感谢父母的养育之恩，感谢爱人的陪伴和支持，感谢孩子提供成长的动力，也感谢孩子让我的人生得以圆满。
2、感恩：感谢我的邻居们，你们正是我所需要的邻居。感谢陌生人，感谢刚好是我们遇见
3、感谢保证我们正常生活的相关人，每天的正常生活都是由很多团队保证的，想真诚地说一声：“谢谢你们！”
4、感谢大自然带来的温润、舒适、和煦、阳光、水分、氧气、感谢微风刚好、感谢一切刚刚好的滋养。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
将自己调频至刚好体验生活的状态，风吹过我可以当作微风拂面，无论外界如何内心始终保有阳光明媚的心情，慢慢修～慢慢积累～慢慢内化于心，让自己成为自己的坚强后盾。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱你坚强而勇敢的一面，
也爱你在被矮化时的坚韧。
你本自卓越，
始终值得被爱。
你拥有超凡的翻篇能力，
让一切过去的事情随风而逝，
只留下美好的体验和值得借鉴的事物。
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、完成 比 完美 重要。
2、只有筛选和选择，没有教育和改变
3、容器的心态，接纳发生的一切
4、好事是奖赏坏事是历练。
5、允许一切如期所示。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
和爱人一起创作晚饭，胡萝卜大肉蒸饺，炝拌莲花菜、银耳藜麦小米稀饭，一起用餐，一起饮酒，我的是我喜欢的黄酒。珍惜、享受这样的每一刻。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语： 89天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【心理花园】
将自己调频至快乐频率，保护好自己的能量，真心诚意面对每一刻，体验每一刻，从此管理好自己的事情，对自己负责，少管闲事少操心，怡然自得地享受每一刻。事不关己高高挂起。
