今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
要让自己成长的大门一直开着，少管闲事，少操心。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：205遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：105遍
《论语》今日诵读： 遍 累计： 19遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：21遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《楚归晋知罃》1遍
累计：4遍 累计诵读：151天
《诗经》今日诵读：《江有汜》1遍
累计：4遍 累计诵读：151天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
复习
今日诵读：3遍 累计诵读：98天
【今日文摘】
人的生命中，至少要有一件不需要去讲任何的前提和条件，也无需获得任何价值回报，心甘情愿去做的事，用来承载并向自己交代，什么是真正的喜欢和爱。
听到这段话对我的触动：人生可以遇见这样一件喜欢的事情，本身都是一种幸福，如果我们已经拥有就全力以赴，心无旁骛地去做，没有遇见就积极探索。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1. 感恩：感谢父母的养育之恩，感谢爱人的陪伴与引领，感谢孩子督促我成长，给我带来的快乐。
2. 感谢有缘遇见现在的邻居，他们正是我们所需的邻居；感谢所遇的每一位陌生人，感谢我们恰好相遇。
3. 感恩大自然给予的种种关怀与体贴；感恩每一个祥和、温暖与快乐的日子。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
在母亲的带领下，我们一起参加结婚典礼，和两个妹妹一起，还有爱人在我右边，已经感觉很幸福了。
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
爱自己的七个层次
第一层、吃好喝好，睡好暖暖，照顾好自己。第二层、让自己美，提升认知，爱旅行。享受生活的美好。
第三层、学会拒绝，学会孤单，享受孤单的时光。
第四层、接纳自己的情绪，允许他们存在、爆发。重视它们的表达。
第五层、觉察情绪背后的原因，洞悉他们来自哪里痛的经验合计一直受伤痛。
第6层、疗愈情绪与相应的人或事和解，让自己从情苦中解脱。积蓄不断成长的力量。
第七、层自由驾驭情绪，时刻倾听自己。足够认识自己，活出自己想要的样貌。充满喜悦。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
把自己打理的干干净净，清清爽爽，自信的走在人群中，这种感觉很棒。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：88天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【心理花园】
今天忽然想到将自己的时间和精力花在心理学、营养管理、生活品质管理，本身就是一件幸福的事情。
