今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：205遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：105遍
《论语》今日诵读： 第13篇 遍 累计：167遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：21遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《楚归晋知罃》1遍
累计：2遍 累计诵读：149天
《诗经》今日诵读：《江 》1遍
累计：2遍 累计诵读：149天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
雨晴【唐】王驾
雨前初见花间蕊，雨后全无叶底花。
蜂蝶纷纷过墙去，却疑春色在邻家。
今日诵读：3遍 累计诵读：96天
【今日文摘】
我自己带给自己快乐；我自己理解自己；我自己用成长来自我满足；我对身外的人和事物，都毫无要求。
听到这段话对我的触动：这是最自在的状态，这也是生活质量的保证。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩老爸和小妹的陪伴。
2、感恩：感谢今天也用心意来过的自己。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1. 花半小时把房间收拾干净，找回对自己、对生活的掌控感。
2.作息规律，保护情绪，不过度吸收信息。
3.专注眼前，尽量保持工作节奏。熬走挫败感，熬回快乐和自信。
4、认真阅读30分钟
5、写一篇短文
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
晚餐后和父亲、小妹一起聊天，后来比较贪恋这样的感觉。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：86 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【心理花园】
今天与父亲整日交谈，父亲特别喜欢聊天。在交谈中，父亲忘却了不适与时间的流逝。事实上，与父亲的交流让我身心得到极大的滋养，感到无比放松。我意识到，沉下心来照顾父亲，受益的反而是我自己。父亲谈起过去工作的经历，给了我很大的启发。
