大家都知道，睡眠对于人类是必不可少的，那么，睡眠究竟有哪些好处呢？且听睡眠专家是怎么说的。
别以为你睡着了，就啥都不知道了，睡着了并不代表你完全不清醒，实际上，“夜间睡眠是一系列精致复杂、代谢活跃、精密安排的独特阶段。”
大脑的许多功能都是依赖睡眠来恢复的，而且是全模式的睡眠方式，每个阶段在不同的时间段都能为大脑提供不同的益处。
浅度非快速眼动睡眠、深度非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠作用不同，但同样重要，失去其中任何一种，都会导致脑损伤。
因此，整晚、完整的睡眠，才是正确的睡眠姿势。
在睡眠赋予大脑的众多优势中，记忆力尤其突出。
当我们清醒时，大脑会有意无意地不断获取并吸收新的信息，并存储在大脑的“海马体”中。这是一个临时信息库，用于积累新的记忆。不幸的是，它的容量有限，信息多了就装不下了，或者，新的记忆会覆盖旧的记忆，造成“干扰遗忘”。
那么，大脑是怎么处理这种记忆难题的呢？
《我们为什么要睡觉？》的作者有一个研究小组，小组科学实验发现，那些一整天都保持清醒的人，和小睡过的人相比，学习情况要差不少。测试结果显示，后者的成绩领于前者20%。
脑电波分析发现，记忆的恢复与较轻的非快速眼动睡眠阶段2相关。睡眠可以清理大脑海马体，为这个短期信息库腾出大量的空间，等你醒来之后，经过更新的海马体空间就可以吸收新的信息，而前一天的记忆则被移动到了更长久的安全场所。
一个人晚上的睡眠越好，第二天早上的学习能力就恢复得越多。
清晨时分的睡眠正是此阶段的重要时刻，如果只睡6个小时或更少，你就会缩减由睡眠给大脑带来的学习能力恢复的福利。
睡眠对于记忆的好处之二是在学习之后，它可以有效地点击这些新创建的文件上的“保存”按钮。
睡眠的这一功能使我们获得的新信息得以保护，避免遗忘。
在这道被称为巩固的工序中，深度非快速眼动睡眠的作用极为关键。它相当于快递服务，将记忆信息包从临时存储库“海马体”中，传送到更安全的永久居所“皮层”。
就这样，记忆在睡眠的帮助下能够永远保持鲜活。
因此，要想学习好，就必须要睡好啊。
