读者:李红杏
日期:2021.4.8
页码:110页——131页
从拖延到高效：五步改变法
五步改变法的流程是：觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现。
CHANGE计划
攻克（conquer）：要攻克拖延，就要把难题拆分为容易掌控的小部分。
坚持（hang in）：坚持积极的“立即行动”计划，直到它变成一种条件反射。
适应（adapt）：始终寻找“立即行动”的机会，同时学会适应环境的不断变化。
抵制（negate）：抵制分心，坚持做最重要的事。
增进（gain）：总结那些你做得好并且可以重复的地方，以增加你的经验。
想象（envision）：想象下一个“立即行动”的步骤，向着新的有成效的目标前进。
