同样差不多环境下成长的两个人，按理寿命应该是差不多，但是一个生活习惯比较好，到老了也是精神健康，自给自足。而生活习惯不好的可能早就已经躺在医院，或者长期靠药物维持健康。想要享受长寿带来的祝福，就要从掌控健康的生活习惯开始。
01.决定健康的四大因素
遗传、外界环境、医疗条件，这三个咱比40%，而个人生活习惯对健康的影响咱比60%。所以我们要接受不能改变的部分，努力改变我们能够改变的。良好的生活方式就是不生病的生活方式。
02.以健康为中心
身体是革命的本钱，我们所有的梦想都建立在健康的身体为基础上，所以健康是第一位的，任何牺牲健康换取的都换不回健康。
03.难得糊涂
糊涂一点，很多小事如果你斤斤计较，最后难受的还是自己。不如小事糊涂，大事清楚。只要原则性的大事弄清楚就好了。
04.乐观快乐
助人为乐，知足长乐，自得其乐。如果你总是一种乐观快乐的状态，无论什么境遇都能够获得快乐，那也是一种人生境界。人很多疾病都是情绪不好导致的。
05.健康的基石
合理膳食：很多健康问题都是吃出来的，以前我们物质不好，吃的不多，所以很多人影响不良。现在条件好了，吃的丰富了，导致很多人都肥胖了，还在想办法减肥。
适量运动：生命在于运动，运动对健康的益处非常多，每天根据自己的身体情况适度适量的运动。并养成长期锻炼的好习惯。
戒烟限酒：烟对健康有百害而无一利，所以一定不要吸烟，远离二手烟。酒要控制量，如果你控制不住就不要喝，很多犯罪或者危险活动都伴随着醉酒。
心理平衡：比上不足比下有余，很多时候人要学会寻求平衡点，让自己心情平静是一种大智慧。努力不过力，拼劲不拼命；对比不攀比，适度不过度。这都是平衡的大智慧。
06.嘴莫馋，心莫贪
生活条件好了，不代表你就可以每天都大鱼大肉了，什么没吃过的都想吃，我们的胃还是那个胃，还是多吃素菜对你身体好。吃饭的时候不要谈事情，特别是让人心情不好的事情，吃饭是一件美事，要专注的细嚼慢咽。口味重的人容易高血压，所以要保持清淡。油炸烧烤食品也要少吃。保健品也不是要当饭吃的，药补不如食补。
07.喝也有讲究
身体多数是水分构成的，所以需要多喝水，最好的水是温白开水。少喝饮料。中国人奶的摄入一直很低，如果有条件天天喝杯奶。喝茶养生也有讲究，根据自己的身体情况选择不同的茶叶。少量饮酒对健康有好处，不要醉酒。
08.睡眠是生命之本
睡眠可以帮助人更快的恢复精力，消除疲劳。长期熬夜对身体健康危害最大。睡眠也要顺应季节，春季夜卧早起，夏季晚睡早起，但是也不能晚于11点。秋季早睡早起，冬季早睡晚起，冬天要藏。
09.保持运动
刀闲易生锈，人闲易生病。生活条件好了，人都是能做电梯就不爬楼梯，能开车就不走路，能宅着就不出门，导致人的运动量一直下降，而吃的还不减少，如此能不生病吗？长期下去各种疾病就找上门了。
10.没病强身
不能等生病了才知道健康的重要，在没有病的时候就需要注意，那些不良的生活习惯，长期下去回导致不良的疾病，现在很多疾病都是慢性病，得了就不容易好。饮食别太咸，容易高血压。心情别太激动，容易心脏病。吃糖别太多，容易糖尿病等等。
来源书籍：活到百岁八件事
________________END________________
