精力源头
精力有体能、情感、思维、意志四个来源，而精力的源头呢？书中指出，精力源头在于目标清晰，明确“到底什么最重要”。
而精力失控，即使渴望看重的一切，又陷于“无能为力”的尴尬。
体能管理方式
身边很多“罗杰”这样管理着自己的体能：身体指标上，体重增加，体脂飙升，血压、胆固醇偏高；饮食习惯上，经常不吃早餐，高升糖食物充饥，午餐随意，晚餐过饱，饮酒及碳酸饮料；运动习惯，无，而且由于伏案、开车，长期一个姿势，核心力量弱，颈椎、腰椎间盘问题普遍。
精力的传染力
精力具有极强的传染力。在组织中，领导者对其他人的精力影响尤为显著，负面情绪往往由上而下蔓长，反之亦然。在家庭中，精力的传染力也显而易见。书中举的例子在明晰不过：一起玩桌游多好的增进亲密的活动最后以无聊的电视告终。孩子往往对父母的归来满怀期待，而父母一开门木讷疲惫的脸，所有的期待都晦暗了。
乐观的是，孩子们才没那么容易被负面病毒打倒，总是想尽办法挥洒自己的精力。大人有责任管理好自己的精力。
