发简信
IP属地：浙江
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第五章情感肌肉要使情感肌肉强健，保证正面积极的精力，需要自信、自控、耐心、信任、共情及社交技巧，通过仪式习惯，创造定期使用和间歇恢复的平衡。这也是情商...
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第四章有关呼吸腹式呼吸是让横膈膜上下移动：吸气时横膈膜会下降，腹部鼓起；吐气时横膈膜将会比平常上升，腹部收缩。腹式呼吸进行深度呼吸，有利于扩大肺活量，...
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第三章
有节奏的波动在体力、情感、思维、意志各个层面，精力消耗（压力）和精力再生（恢复）达到动态平衡，我们称之为有节奏的波动，它本质上代表了生命的脉动。...
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第二章
精力源头精力有体能、情感、思维、意志四个来源，而精力的源头呢？书中指出，精力源头在于目标清晰，明确“到底什么最重要”。而精力失控，即使渴望看重的...
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第一章
精力时间，对每一个人都是公平的；精力，才是决定生命质量的稀缺资源。所谓精力，即做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个来源。有效的精力管理才...