情感肌肉要使情感肌肉强健，保证正面积极的精力，需要自信、自控、耐心、信任、共情及社交技巧，通过仪式习惯，创造定期使用和间歇恢复的平衡。这也是情商的意义。情感容量的最高境界，是...
发简信
IP属地：浙江
-
第五章 -
第四章有关呼吸腹式呼吸是让横膈膜上下移动：吸气时横膈膜会下降，腹部鼓起；吐气时横膈膜将会比平常上升，腹部收缩。腹式呼吸进行深度呼吸，有利于扩大肺活量，增强心肺功能。深度、平静、有节...
-
第三章
有节奏的波动在体力、情感、思维、意志各个层面，精力消耗（压力）和精力再生（恢复）达到动态平衡，我们称之为有节奏的波动，它本质上代表了生命的脉动。波动越强，展现越强的生命力。日...
-
第二章
精力源头精力有体能、情感、思维、意志四个来源，而精力的源头呢？书中指出，精力源头在于目标清晰，明确“到底什么最重要”。而精力失控，即使渴望看重的一切，又陷于“无能为力”的尴尬...
-
第一章
精力时间，对每一个人都是公平的；精力，才是决定生命质量的稀缺资源。所谓精力，即做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个来源。有效的精力管理才能保证全情投入。我们曾迷恋时间...
