相信大家对刻意练习这个词都不陌生，其实我们每次来参加会议来演讲就是刻意练习。但是如何对可以练习有更多的理解，如何通过刻意练习更好的提升演讲能力呢？今天我们一起来探讨一下。
1.首先第一个问题：什么是刻意练习？简单说来就是有目的、有反馈、有迭代的重复练习。
2.简单重复和刻意练习的区别？简单重复是把会的东西再做一次，刻意练习是把不会的东西练到会，而且知道是怎么变会的。
3.一万小时定律一定能成为专家吗？其实不一定，把一件事情重复一万遍并不一定会成为专家，像我们大家每天都在说话，但是并不是每个人都是说话的高手。专家级水平 ≈ 刻意练习时长 × 练习密度 × 反馈质量
4. 你的一次刻意练习的经历。
刻意练习离不开反馈，那什么样的反馈才是一次好的反馈呢？
5. 什么样的反馈是一次好的反馈？
给出的建议要具体清晰并且可落地，能够直接用得上，下一次能变好的反馈。
6. 怎样通过刻意练习成为一名好的导师？
导师不仅仅是自己会讲，还要会教，而且要针对性的教，要先看到学员的问题再由浅入深一个个帮助学员消灭这些问题。
7. 如何通过可以练习提升演讲能力？
通过刻意练习提升演讲能力有三个阶段：第一个阶段产生兴趣，相信大家来到萧一中都是对演讲对表达感兴趣的。第二个阶段变得认真，仅仅有兴趣是不够的，所以我们加入了会员，变得认真起来，认真准备备稿演讲，认真参加每一次会议。第三个阶段全力投入，在这个阶段只靠自己的努力已经不够了，我们需要导师需要反馈，需要根据这些反馈一次次改进，一次次打磨，一次次迭代，让自己变得更好。
其实今天做这个即兴的主题，也是我自己的一些困惑和思考。我们每次来参加会议最大的成本是时间成本，会议两个小时，有人要花三个小时甚至四个小时的时间。但是每个人上台也就几分钟时间，怎么样把这个时间最大化的利用起来，就一定是刻意练习。
刻意练习不是说我上台的这一刻才开始刻意练习，而是在台下练，在台上来检验刻意练习的成果。我们要好好思考怎么样让自己快速成长起来，我们只有带着目标来才能带着答案走，希望我们都能通过刻意练习让自己的表达能力变得越来越好。
2026.8.3 第318次会议即兴主持
